Intuitív táplálkozás a táplálkozásról, testünk jelzéseinek figyelembevételével
Érzékiség, kényelem. 7 javaslat, amely kielégíti a fehérnemű vágyait 2021-re (kedvezménnyel)
Oszd meg az intuitív étkezést: a táplálkozásról való gondoskodás módja testünk jelzéseinek meghallgatásával
Feliratkozás Jaredre
Ha valamit tudunk a diétákról, az az, hogy egyik sem működik. Először is, a legtöbb arra kényszerít minket, hogy korlátozzunk nagy mennyiségű ételt, éhezzünk, nem tanítanak egészséges táplálkozási szokásokra és hosszú távon lehetetlen fenntartani őket.
Ez azt jelenti, hogy nem tudunk fogyni és egészséges testsúlyt tartani örökké? Igen, lehet, de ehhez meg kell változtatnunk étkezési szokásainkat. És ez nem csak azt jelenti, hogy változtatnunk kell azon, amit eszünk - amire általában szükségünk van -, hanem azt is, hogyan eszünk.
Mi az intuitív evés
Az intuitív étkezés nem az étkezések számának csökkentésén vagy az ételek korlátozásán alapul, hanem az táplálkozzunk testünk hallgatásával. Különösen arról lenne szó, hogy meghallgatnánk az éhség és a jóllakottság jelzéseit, amelyeket testünk küld nekünk.
És ez az, hogy néha szemen keresztül eszünk. Vagyis ha valami vonzó számunkra, megesszük, függetlenül attól, hogy éhesek vagyunk-e vagy sem. Akkor eszünk, amikor szomorúak vagyunk, stresszesek vagy unatkozunk. Sőt, számos alkalommal továbbra is eszünk, pedig csak azért vagyunk tele, mert az étel jó.
Ez nagyon gyakran azzal ér véget, hogy rosszul érezzük magunkat, túl teltek és nehézek vagyunk. És ennek ellenére nem hagyjuk abba. Étkezés, amikor nem vagyunk éhesek, vagy enni több ételt, amikor már jóllakunk, nagyszámú, nem szükséges kalória elfogyasztásával jár és hatással lesz a súlyunkra.
Az intuitív étkezés mögött az az elképzelés áll, hogy elkerülje ezt, hallgassa meg testünket és tanulja megérteni a jeleket, amelyeket küld nekünk, felismerni, mikor vagyunk igazán éhesek, amikor más érzelmek által okozott érzelmi éhségről van szó, és mikor vagyunk jóllakottak.