Inzulinrezisztencia 8 étel annak visszafordítására Ajánlott Diabetes Foods The Epoch

Több mint 80 millió amerikai inzulinrezisztencia, ez cukorbetegséghez vezethet.

Az inzulinhormon arra irányítja a sejtjeit, hogy nyissanak meg, és vegyenek glükózt a vérből. Val vel inzulinrezisztencia, sejtjei érzéketlenné válnak iránta. Nem veszik figyelembe a glükóz felnyitására és felvételére vonatkozó utasításokat. A tested folyamatosan több inzulint termel, hogy megpróbálja átadni az üzenetet, de ez nem működik. Az inzulinszintje pedig egyre magasabb.

Azok a krónikusan megemelkedett inzulinszintek gyors súlygyarapodást, korai öregedést, magas vérnyomást, szívbetegségeket és magasabb rákkockázatot okoznak. Idővel 2-es típusú cukorbetegséghez vezetnek.

Általános szabályként elmondható, hogy minél nagyobb a zsír mennyisége a testben, annál nagyobb az inzulinra általában érzékeny sejtek ellenállása annak hatására.

Dr. Ananya Mandal megjegyzi, hogy az inzulinrezisztencia kezdeti napjaiban a tünetek nem nyilvánvalóak, de amikor a 2-es típusú cukorbetegség kialakul, a tünetek a következők lehetnek:

A megnövekedett vércukorszint fokozott szomjúságot és éhséget, valamint nagy mennyiségű vizelet gyakori kiválasztását okozhatja.
Megmagyarázhatatlan gyengeség és fáradtság.
Koncentrációs nehézség és gyenge szellemi erő. Az egyén álmos lehet a nap folyamán. Ennek oka lehet az inzulinrezisztencia vagy az éjszakai felkelés a vizelési igény miatt. Az álmosság általában kifejezettebb szénhidrátban gazdag étkezés után.
Túlsúlyos vagy elhízott Nagy mennyiségű szénhidrát fogyasztása inzulinrezisztenciához vezethet, és a betegségben szenvedők elhízhatnak. Ezenkívül a súlyfelesleget általában nehéz visszafordítani. A zsír a hasi szervek körül ül.
Az étrendben lévő túlzott szénhidrát egyéb tüneteket is okozhat, például puffadást, puffadást, székrekedést, hasmenést és hányingert.
Magas koleszterin- és trigliceridszint a vérben.
Sötét területek jelenhetnek meg a nyak bőrén. A könyökben vagy a hónaljban is jelen lehetnek.
Fokozott vérnyomás.

Az inzulinrezisztencia étrend általában olyan élelmiszerekből áll, amelyekben kevés a cukor, a glükóz és a zsír. A gyógynövények, a fűszerek és az ételek jelentik az első védelmi vonalat. Íme nyolc közülük, amelyek segíthetnek helyreállítani és fenntartani a sejtek inzulinérzékenységét.

1. Kurkuma: 100% -ban hatékony a cukorbetegség megelőzésében

Egy 2009-es tanulmány megállapította, hogy a kurkumin, a kurkumában található aktív vegyület, 500–100 000-szer hatékonyabb, mint a vényköteles metformin, a glükózfelvétel aktiválásában.

Egy másik, pre-diabéteszes felnőttek körében végzett vizsgálatban a betegek naponta 250 milligramm kurkumint vagy placebót kaptak. Kilenc hónap elteltével a kurkumint szedők közül egyikben sem alakult ki cukorbetegség, de a placebót szedő csoport 16,4% -ában fordult elő. Más szavakkal, a kurkumin 100% -ban hatékonyan megelőzte a 2-es típusú cukorbetegséget.

2. Gyömbér: koplalás, a vércukorszint 10,5% -kal csökken

Egy randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban 88 cukorbeteg két csoportra osztva minden nap az egyik csoport placebót kapott, míg a másik három egy grammnyi gyömbéres kapszulát kapott. Nyolc hét elteltével az a csoport, amely gyomrát éhgyomorra szedett, 10,5% -kal csökkentette vércukorszintjét. De az éhgyomri placebo csoport 21% -kal növelte vércukorszintjét. Ezenkívül a gyömbért szedő csoport jelentősen növelte inzulinérzékenységüket.

Egy másik tanulmányban a kutatók kimutatták, hogy napi 1600 mg gyömbér javítja a cukorbetegség nyolc mutatóját, beleértve az inzulinérzékenységet is. Sok más tanulmány kimutatja a gyömbér értékét a cukorbetegség szempontjából.