Inzulinrezisztencia diéta a fogyáshoz
Bizonyára mindannyian ismertük valaha azt a személyt, aki bármennyit is eszik, legyen az gyümölcs vagy hamburger, úgy tűnik, hogy mindig jó fizikai állapotban van, és a testben nincs kövér zsír. Az érme másik oldalán olyan embereket is ismerünk, akik annak ellenére, hogy folyamatosan diétáznak, bármit is csinálnak, mindig híznak. Gyakran előfordul, hogy ezek a különbségek a súlygyarapodásban vagy a fogyásban a balszerencsének tulajdoníthatók, de a valóság az, hogy az inzulinrezisztenciában kell keresnünk a választ. Ugyanazon étrenddel két test nagyon eltérő módon reagálhat az inzulinra való érzékenysége miatt.
Van inzulinrezisztenciája? Ne ess kétségbe, nem lehetetlen lefogyni. Annak érdekében, hogy segítsen elérni ezt a célt, a következő ONsalus cikkben a következőkről fogunk beszélni inzulinrezisztencia: fogyókúra diéta, hogy tisztában legyen mindazokkal a tényezőkkel, amelyek beavatkoznak, így elveszíti ezeket a plusz kilókat.
- Inzulinrezisztencia: mi ez
- Inzulinrezisztencia: tünetek és tünetek
- A szénhidrátok
- Tejtermék
- Gyümölcsök és zöldségek
- Finomítatlan szemek
Inzulinrezisztencia: mi ez
Ahhoz, hogy megértsük, mi történik a testben, amikor az inzulinrezisztencia bekövetkezik, először fel kell ismernünk, mi az inzulin és milyen szerepet játszik a testünkben. Amikor lenyelünk néhányat cukros étel, az emésztés révén ez átjut a véráramunkba. Ha figyelembe vesszük, hogy a vérben lévő túl sok cukor mérgező a testünkre, a hasnyálmirigy reagálnia kell a inzulintermelés, a hormon azzal a funkcióval, hogy összegyűjtse a glükóz-cukrot a vérből, és elvigye a májba és az izmokba, ahol glikogén formájában tárolódik. Amikor azonban a glikogénkészletek megtelnek, akár azért, mert túl sok cukrot eszel, akár azért, mert ülő életet élsz, a máj végül trigliceriddé alakítja, amely zsírként felhalmozódni a hasán és a csípőjén.
Ahhoz, hogy ez a rendszer jól működjön, az embereknek aktívaknak kell lenniük annak érdekében, hogy ezek a glikogénkészletek elégjenek. Másrészt megfelelően kell étkeznie, anélkül, hogy a szervezetnek több cukrot biztosítana, mint amire szüksége van. Viszont a visszatérő rossz szokások miatt a test nem megfelelően látja el funkcióit, amit inzulinrezisztenciának hívunk. A inzulinrezisztencia ez nem más, mint elveszíti érzékenységét e hormon iránt. Vagyis bármennyi inzulint bocsát ki a szervezet, a májunk nem reagál, és egyre többre van szükség ahhoz, hogy a máj szerve ezt megtegye. Idővel egyre több inzulinra van szükség, és a vércukorszint emelkedik.
A lehető legrosszabb eredmény, ha nem kezelik helyesen, az az, hogy a hasnyálmirigy leállítja a termelést, vagy nem teszi meg eléggé, ami 2-es típusú cukorbetegség néven ismert.
Inzulinrezisztencia: tünetek és tünetek
Normális esetben az inzulinrezisztenciát egymáshoz képest különböző hemogramok diagnosztizálják, amelyek arra szolgálnak, hogy megfigyeljék, hogyan reagál a test arra, amit eszünk, és konkrétan azt, hogy hogyan növeli vagy nem a vércukorszintet. Vannak azonban különbözőek az inzulinrezisztencia jelei és tünetei amelyek figyelmeztethetnek minket arra, hogy szenvedhetünk-e ettől az állapottól:
- A szénhidrátok elfogyasztása után álmos és fáradt. Rövid idő után megint éhes leszel.
- Nagyon gyakori, hogy szédül.
- Sokszor gondjai vannak a koncentráltan maradni.
- Magas a zsírtartalma, a férfiak esetében általában sörhasnak tekintik.
- Nehéz lefogynod, vagy nem tudod megtenni.
- Magas a triglicerid szintje.
- A vérnyomása magas.