Irányelvek az aktiválási szint csökkentésére
Padel Spanyolország.- Miután az előző cikkben megjegyzést fűzött ahhoz, hogyan lehet megkeresni az optimális aktiválási szintet, fontos, hogy folytassa a az optimális aktiválási szint önmegfigyelése, Összehasonlítva a kapott eredményekkel, és mindenekelőtt próbálja meg azonosítani, hogy a játék előtt, alatt és után milyen viselkedésmódok és gondolatok növelik vagy csökkentik az optimális aktiválódás szintjét annak érdekében, hogy megpróbálják irányítani ezeket a viselkedéseket vagy gondolatokat.
Először is meg kell jegyezni, hogy a negatív aktiválás bizonyos szintje (például: a verseny okozta stressz vagy a mérkőzés kedvezőtlen eredménye), nem feltétlenül negatív, valamint bizonyos szintű pozitív aktiválás (pl .: több pont vagy kiváló játékkal nyert játék). A fontos az tudja, hogyan kell kezelni az aktiválás szintje az optimális szint elérése érdekében.
Az aktiválás szintjének hozzáigazításához a játszani kívánt játékhoz generálnunk kell játék előtti rutinok hogy elérje az optimális aktiválási szintet. Adjon időt, amikor csak lehetséges, azoknak a gyakorlatoknak a végrehajtására, amelyek segítenek az optimális szint elérésében.
Néha a megfelelő időben érkezünk meg, a munka vagy a személyes élet stresszével, és csökkentenünk kell az aktiválás szintjét, hogy elérjük ezt az optimális szintet.
Ehhez meg kell tennünk néhányat relaxációs gyakorlat egyszerű a megfelelő szint elérésében.
Ebben az esetben egy relaxációs gyakorlatot hajtunk végre a lélegző, amelyeknél fontos a következő pontok végrehajtása:
1. Detect az aktuális aktiválási szint az aktiválási szintünk "rádiós tárcsáján" keresztül (1-től 10-ig), hogy ezzel a gyakorlattal megpróbálja elérni az optimális szintünket.