Irányelvek az éhségérzet ellenőrzésére - Az elhízás blog
Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 2019.04.04
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Fogyás és hormonok: Hogyan befolyásolnak minket az étvágyhormonok? - 20.01.16
- Diéta: diéta és könnyű ételek, mi a különbség? - 20.01.15
- Második hét alternatív napos étrend - 21.01.14
Általában mi vagyunk jóval meghaladja az elhízás európai átlagát és a magyarázat benne van életmódunk ez sok társasági életet, feleslegesen késői étkezéseket és gasztronómiai összejöveteleket vagy késő esti harapnivalókat tartalmaz.
Ezenkívül általában egy lakosra fogyasztják a szükségesnél sokkal több kalória, átlagosan körülbelül 3437, szemben 2500-zal, amelyet egy férfinak el kell fogyasztania, és 2000 nőnek normális aktivitással.
Tehát a sokszor felmerülő kérdés nem az evésben rejlik, hanem abban, hogy mikor kell abbahagyni.
Iránymutatások az éhségérzet ellenőrzéséhez:
Nagyon fontos megkülönböztetni az éhséget, amely reagál egy fiziológiai szükségletre, vagy az éhséget, amely reagál a stresszre, a depresszióra, a falánkságra vagy egyszerűen az unalom kérdésére.
Napi 5 és 7 bevitel között végezze el: Ha munkahelyi okokból nagyon későn kell vacsoráznia, és túl korán reggeliznie kell, akkor próbálja meg növelni a bevitelét, és reggel második reggelit és egy vacsora utáni reggelit kell elfogyasztania, hogy ne legyen annyi idő az étkezések között. ily módon kerülje az éhezést. Az éhség a napi kevés étkezés miatt tökéletes szövetségese az ételek iránti szorongásnak, amely a nap végén a pszichobiokémiai problémák miatt mértéktelen evéshez vezet.