Ismerje a testépítő igazi étrendjét, aki nagyon komolyan veszi
Van egy sor olyan élelmiszer, amely abszolút pótolhatatlannak tűnik azoknak a sportolóknak, akik növelni akarják izomtömegüket, beleértve a tojásfehérjével készült csirkét, a tonhalas rizst vagy a húst.
De, Mi van a vegetáriánusokkal? És a vegán, nem is esznek állati eredetű dolgokat? Valóban vannak olyan vegánok, akik még a testépítésnek is szentelik magukat és versenyeznek. Nos, ezeknél a fő fehérjeforrásuk a hüvelyesek.
A hüvelyesek abszolút szerepet játszanak a testépítő étrendjében
Ennek ellenére ne felejtsd el vannak növényi fehérjéken alapuló kiegészítők , mint például a borsófehérje és a Szójafehérje . Amikor azonban a témáról kérdezték, egy fiatal vegán, aki elkötelezett a testépítés iránt, elmagyarázta, hogy a hüvelyesek és a gyümölcsbevitel kísérő szénhidrátjai miatt több energiája volt.
Mit kísérhet szójaburger?
Kijelentette, hogy a vegán testépítő fő fehérjeforrásai mindig a hüvelyesek, és hogy az ő esetében sok szóját használ, mert szereti. Ez a sportoló elmagyarázta, hogy főleg néhányat fogyaszt szója, tök és spenót keverékét tartalmazó hamburgerek, hogy mindegyikben van 10 gramm fehérje, és étkezésenként 4-et eszik meg, mintegy 40 gramm jó minőségű fehérjét adva magának. Olyan összeg, amelyet minden sportoló számára elegendőnek tart.