Ismerje az édesség kalóriáit

Hajlamosak a táplálkozási érdeklődés hiányára, és magas cukortartalmuk miatt rendszeres fogyasztásuk elősegíti az elhízást és a rossz étkezési szokásokat.

Az édességek alacsony tápanyag-sűrűségű, de az étrendben jelen lévő élelmiszerek, ezért nem hagyhatja abba a napi kalóriabevitel figyelembe vételét. Mivel az édességek vannak a leginkább jelen, különösen a gyermekek étrendjében, néhányukban megmutatjuk a kalóriákat:

-Savas cukorkák: 5 egység (töltelék nélkül) körülbelül 100 kalória.

-Tejcukorkák: dulce de leche lágy cukorkák, súlya kb. 15 gramm, a 2 egységnyi adag pedig 100 kalória.

-„Butter Toffee” cukorkák: különböző ízű lágy cukorkák (dulce de leche, földimogyoró, kávé, csokoládé), töltelékkel vagy anélkül, súlyuk egyenként körülbelül 10 gramm, az adag 3 egység, és 120 kalória van.

-Dulce de leche blokk: kompakt dulce de leche, az egység súlya 25 gramm, és 80 kalória.

-Marshmallow: ez egy egyedi csomag 30 gramm 95 kalória.

-Gyümölcscsokoládék: cukros, gyümölcsízű zselés csokoládék, súlya körülbelül 10 gramm, a 3 egységből álló adag 95 kalória.

-Gyümölcs Alfajor: különböző ízű lekvárral vagy zselével töltve, cukrászsütővel vagy cukorral, egysége 40 gramm és 160 kalória.

-Puffasztott gabonafélék: cukros búza, kukorica vagy rizs nem tartalmaz zsírt; Kivéve, ha olajjal készült termékről van szó. Az adag térfogatot, de kevés súlyt biztosít; ezért egy 50 gramm (1 csésze) adag 200 kalória.

-Csokoládés cukorkák (M&M típusú): kandírozott csokoládé, 40 g-os egyedi csomagolásban és 220 kalóriát tartalmaz.

-Egyszerű édes sütik: a 4 egységből álló egyedi csomag súlya 20 gramm, és 90 kalória.

-"Tita" süti: csokoládéval borított ostya, súlya majdnem 20 gramm, 100 kalória.

"Rhodesia" keksz: nagyobb ostya csokoládéval borítva, körülbelül 22 gramm súlyú és 120 kalória.

-Kinder bueno: krémes mogyorós töltelékkel ellátott sütemény, csokoládéval borítva, 2 egységet kapnak csomagolásban, súlyuk 40 gramm, egyenként 120 kalória. NR

Talán tetszene

Arra figyelmeztetnek, hogy a szupermarketekben található gabonafélék, sütik és desszertek 87% -a alacsony tápértékű

Kerülje a kalóriákat vagy "egyél intuitívan"?

Mítoszok a nem kalóriatartalmú édesítőszerek veszélyeiről

A legtöbb kalóriát égető gyakorlatok

Futás és előnyei

Tíz étel az egészséges elme és a védett agy számára

Ajándék

Ez egy olyan gyógynövény, amely az ókorban nagyon népszerű volt mind gasztronómiai, mind gyógyító erényei miatt

Eredetileg a mediterrán régióból származik, az oregano aromás gyógynövény, amely az ókorban nagyon népszerű volt gasztronómiai és gyógyító erényei miatt is. Mivel, ahogy ma szinte lehetetlen elképzelni egy pizzát szárított oregánóval megszórt mozzarella nélkül, volt idő, amikor friss levelei gyakran előfordultak az orvosi készletben.

Ennek oka a birtokukban lévő nagy mennyiségű ingatlan. Az oregano többek között rostot, vasat, magnéziumot, folátot, kalciumot, cinket, káliumot és omega zsírsavat tartalmaz, az A-, C-, E-, B6- és K-vitamin mellett.

Így néhány előnye van:

+ Infúzióját a gyomor- vagy emésztőrendszeri problémák enyhítésére ajánlják timol-, karvakrol- és borneoltartalma miatt. Állítólag izomfájások és fejfájások elleni küzdelemre is jó.

+ Flavonoidok, tanninok, fenolsavak, rozmarinsav és illóolaj (karvakrol, timol, origanén) révén antioxidáns tulajdonságokat is elismernek.

+ Ezenkívül gyulladáscsökkentő előnyökkel is rendelkezik, köszönhetően az egyik hatóanyagának, amelyet béta-kariofillinnek (E-BCP) neveznek.

+ A szárított oregánónak fájdalomcsillapító és antiszeptikus hatása van, mert mi a jó szövetséges megfázás, megfázás vagy orrdugulás enyhítésére.

+ További előnye, hogy leküzdi a mikrobiális aktivitást.

Másrészt az oregánónak magas a tápértéke:

Minden 100 gramm tartalmaz:

Energiaérték 335 kcal
Fehérje 11 g
Zsír 10,3 g
Szénhidrátok 49,5
Rost 42,8 g
1580 mg kalcium
Vas 44 mg
Magnézium 270 mg
Cink 4,4 mg
15 mg nátrium
Kálium 1670 mg
Foszfor 200 mg
A-vitamin 690 µg (mikrogramm)
E-vitamin 18,9 mg
B3-vitamin (niacin) 6,2 mg
B6-vitamin 1,04 mg
B1-vitamin vagy tiamin 0,17 mg
B2-vitamin (riboflavin) 0,52 mg