Ismerje meg a 10 legjobb kalóriát égető ételt
Ha szeretne enni valamit, amely segít a fogyásban, fokozza az anyagcserét ezekkel az ételekkel, amelyek felgyorsítják a kalóriaégetést.
1. Chile
A chili nem csak ízet ad az ételéhez; valójában számos egészségügyi előnnyel jár. Tartalmaz egy kapszaicin nevű komponenst, amely összekapcsolódott a nagyobb energiafelhasználás és a zsírsavak oxidációja.
"Felfedezték, hogy a kapszinoidok fogyasztása aktiválhat bizonyos testi folyamatokat, amelyek miatt testünk megnöveli a kalóriakiadást, és energiává zsírsá válik" - magyarázza Dr. Meg Hager.
A chilit ehetjük mártásokban vagy más összetevőkkel kombinálva szinte bármilyen étel elkészítéséhez.
2. Sima görög joghurt
A nap kalóriaégetésének megkezdéséhez adjon reggelihez sima görög joghurtot. Erjesztett termék, ezért képes megváltoztatni a bél mikrobiotáját és helyreállítani a baktériumok jótékony egyensúlyát.
"A bélben lévő jó és rossz baktériumok közötti egyensúlyhiány összefügg az elhízással és az anyagcserezavarokkal.
Az erjesztett ételek fogyasztása és a fogyás közötti összefüggés oka lehet, hogy amikor a mikrobiota egyensúlyban van, csökken a túlsúly és az anyagcserezavarok kockázata ”- magyarázza Hager.
"Az ízesített joghurt hozzáadott cukrot tartalmaz amely elkerüli ezt az egyensúlyt. Előnyben részesíti azt a joghurtot, amely több millió aktív kultúrával rendelkezik, és legalább öt különböző törzs van benne, beleértve a laktobacillusokat és a bifidobaktériumokat is. ".
3. Koffein
A napi csésze kávé segíthet a fogyásban: a koffein növeli a pulzusszámot és növeli a kalóriakiadást.
"Bár csak a kávé vagy az energiaitalok fogyasztása nem ajánlott, azt javaslom, hogy igyon egy napi csésze kávét, lehetőleg edzés előtt" - mondja Hager.
Válassza a lehető legegészségesebbé a koffeinbevitelt Zöld tea, amelynek számos további egészségügyi előnye van.
Ha szereted az édeset, igyál egy kis adag sötét és keserű csokoládét; csak vigyázzon az adagra, hogy elkerülje az extra kalóriák fogyasztását és semmissé tegye a testmozgás hatásait.
4. Almaecet
Rebecca Nee, a New York-i ápolónő és a gyógyszerforme.com alapítója kijelenti, hogy napi adag almaecet segíthet a fogyásban.
A Bioscience, Biotechnology and Biochemistry 2009-ben megjelent tanulmánya azt mutatja, hogy azok az emberek, akik 12 héten keresztül naponta egyszer ittak almaecetet, lefogytak.
A kutatás során a testtömeg, a testtömeg-index (a súly és a magasság kombinációja), a testzsír, a derék kerülete és a trigliceridszint szignifikánsan alacsonyabb volt az ecetet ivó két csoportban, mint a harmadik csoportban, placebót kaptak.
Lee azt javasolja, hogy keverje össze az almaecetet bio mézzel, fahéjjal, kevés cayenne-i borssal és másfél csésze vízzel, és igyon minden reggel két teáskanálnyit.