Ismerje meg a diéta valódi kulcsát, az összes kalóriát
Függetlenül attól, hogy mi a diéta célja, és anélkül, hogy figyelembe vennénk az eddigi információkat, a diéta legfontosabb tényezője az összes kalória. Ezért a diéta kulcsa, az összes kalória.
Bizonyos mértékig a hormonhálózat modulálja azt a kalória-felhasználást, amelyet teste minden mindennapi étrendjébe beletartozik. De mindazonáltal, anélkül, hogy bármilyen káros patológiát szenvednénk, arra lehetne következtetni, hogy a súlygyarapodáshoz, fenntartáshoz és/vagy fogyáshoz a kalóriák kulcsszerepet játszanak.
Vagyis a teljes napi kalória
Bizonyos esetekben ez a feltevés nem fordulhat elő, de oka annak a ténynek tudható be, hogy a személy valamilyen betegségben vagy patológiában szenved, a mozgásszegény életmóddal vagy a csekély anyagcsere-aktivációval együtt. Általános szabály, hogy a folyamatos kalóriaegyensúly után "minden szabályozott" ...
Belépő kalóriák
Ez ismert CICO elmélet (Calories In Calories Out), és bár igaz, a fitnesz területén nem minden vezető ért egyet az indokolt támogatással. Az én szemszögemből, és mint mondtam, más tényezők figyelembevétele nélkül, egy személy számára kiigazított tervezésen belül, ha nem hajtanak végre hipokalorikus étrendet, alig ...
Kalória fogy
Minden, amit csinálunk, kalóriákat éget el. Ily módon a testünk használja fel ezt az energiát bármilyen tevékenység végrehajtására.
Az edzésen végzett gyakorlatoktól kezdve minden olyan napi tevékenységig, mint például beszélgetés vagy vásárlás, mindez energiakiadással jár.
Valójában a test számos kalóriát költ el, hogy belső működése optimális állapotban legyen. Köztük: légzés, vér pumpálása, ételek emésztése, ...
Mivel ezeket a kalóriákat használják fel és égetik el, ezek lesznek a kalóriák.
Kalória VS kalóriában
Az étrend által nyújtott eredményeket befolyásolja a beérkező és a kimerülő kalóriák egyensúlya. Innentől fogva a következő eseteket fogjuk levezetni (a "be" és a kijövő kalóriákat hívjuk meg):
- In> Out => Kalóriatöbblet => Izom, zsír vagy mindkettő növekedése.
- Kalóriahiányban => Zsír-, izom- vagy mindkettő veszteség.
- Be = Ki => Karbantartás => Sem nyereség, sem veszteség.
A fentiek megfelelnek a termodinamika törvényének és az emberi testen belüli energiamérlegnek.
Valójában akkor más tényezők vesznek részt, különösen hormonális szinten, majd az adott személy állapotától függően. Ha maximalizálni szeretné a súlygyarapodást vagy a fogyást, akkor meg kell vizsgálnia a diéta összetételét ...
