Ismerje meg a fantasztikus étrendet 1200 kalória naponta, 5 nap alatt

1200

A súlycsökkenés kihívásainak egy része testmozgási tervet és egyszerű, értelmes étrendet tartalmaz. Ez egy egyhetes menü, amellyel 10,5 kg-ot lehet leadni ezzel a gyorsprogrammal 1200 kalóriás étrend. A következő 5 napban arra kell törekednie, hogy napi 1200 kalóriát fogyasszon, plusz kalóriamentes italokat igény szerint, és naponta vegyen be egy 400 milligramm multivitamin- és kalcium-kiegészítőt a siker érdekében.

Napja a 1200 kalóriás étrend

Reggeli

  • Korpapehely 3/4 csésze, 1 banán, 1 csésze sovány tej

Ebéd

  • Szendvics: 1 teljes kiőrlésű pita kenyér, 3 oz. pulykamell, 1/2 sült paprika, 1 teáskanál mustár, egy majonézes és saláta
  • 1 szelet sovány mozzarella sajt
  • 2 kivi

  • 4 oz. Grillezett mell
  • 2 paradicsom aranysárgára grillezett szelet, megszórva 2 evőkanál parmezán sajttal.
  • 1 csésze főtt burgonya
  • 1 csésze párolt brokkoli, 1 csésze zsírmentes puding

2. napja 1200 kalóriás étrend

Reggeli

  • Keverjen össze 1 csésze fagyasztott epret, fél banánt és 8 oz. zsírmentes tej.
  • 1/2 édes tekercs 1 teáskanál világos margarinnal

Ebéd

  • 1 csésze zöldségleves
  • 1 zöldségburger teljes kiőrlésű pitán, salátával és szószokkal
  • 6 uncia könnyű joghurt
  • 15 szőlő

  • Grillezett bőr nélküli csirke grillmártással.
  • 1/2 csésze sült bab
  • 2 főtt burgonyát megkenünk 1 evőkanál világos margarinnal és egy csipet kaporral

3. napja 1200 kalóriás étrend