Ismerje meg az élelmiszer új trendjeit; n
Egyél egészségesen és felejtsd el a diétát.
Tippek az egészséges szokásokhoz és az étrend elfelejtéséhez
Fedezze fel a biom diétát.
Mindig azon gondolkodik, hogy melyik étrend a legjobb az Ön számára? Szeretnénk egyet ajánlani: azt, amelyik nincs kész. A megfelelő egészséges étkezési szokások, előírt testmozgás kíséretében elegendőek diéta nélkül vigyázzon egészségére.
A legfontosabb az a főzés megszervezésének tudásában és hogy a listából vásároljon. Számos egészséges és étvágygerjesztő menü áll rendelkezésre, amelyek lehetővé teszik, hogy élvezze ételeit anélkül, hogy a korlátozásokra kellene gondolnia. A GO fit táplálkozási csapat ad neked néhányat tippek, amelyek segítenek javítani táplálkozási állapotát anélkül, hogy feladnák az étkezés örömét:
- Bonyolult a heti menük és ezek alapján elkészíti a bevásárló listáját.
- megtalálja a hét egy napján elkészíteni a menüket egészséges és egészséges. Ne felejtsük el, hogy az egészséges ételeket nagyon élvezhetjük, ha fantáziát teszünk bele.
- Használja a lemezes módszer kiegyensúlyozott ételeket és vacsorákat készíteni. A tányér zöldségének és zöldségének a fele, a negyedik teljes kiőrlésű gabona és a tányér másik negyede egészséges fehérjék.
- Szerezni egy jó kamra.
- Hagyma, fokhagyma és paradicsom bármilyen pörkölt vagy keverés közben.
- A fekete bors, a paprika, a kurkuma, az oregano, a petrezselyem és a bazsalikom sok ízt ad ételeinknek, és elkerüli a só használatát.
- Csicseriborsó, bab és lencse tégelyek. Készítsen salátákat, például lencsét pirospaprikával, paradicsommal, hagymával, vagy gyorsételeket, például csicseriborsót rántottával és gombával.
- Nyers mandula, mogyoró és dió. Növényi fehérje és rostforrás. Használja őket desszertként, reggelire, salátára stb.
- Vásárlás friss, helyi és szezonális ételeket. Ha megfelelnek ezeknek a követelményeknek, akkor gondoskodjon arról, hogy esszenciális tápanyagokat tartalmazzanak és optimálisak legyenek a fogyasztáshoz.
MÓDOS ÉTEL
Ez az új trend elősegíti az egészséges táplálkozási boldogságot azáltal, hogy olyan ételeket választ, amelyek szerotonint és oxitocint termelnek, wellness hormon néven ismert. Ahhoz, hogy részese lehessen ennek a trendnek, meg kell:
- Egyél hüvelyeseket, kenyeret és teljes kiőrlésű tésztát, a barna rizs és a burgonya lehűl és felmelegszik, így cukrok lassabban asszimilálódnak. Ezek az ételek állandó energiával fogják ellátni, és így elkerülhetik a visszaeséseket.
- Vegyünk fehérjét legalább napi 2 alkalommal. A fehérje támogatja a neurotranszmitterek termelését, így az agya megfelelően működik.
- Eszik triptofánban gazdag ételek. Ez a szerotonin (egy jólét hormon) előfutára, mint például: tiszta csokoládé, banán, ananász, chili, többek között.