Ismerje meg az új élelmiszer-grafikon - MisionesOnline - 10 üzenetét az argentin lakosság számára
2017. április 15. 13:31
ÖSSZEFÜGGŐ
Az "Élelmezési irányelvek az argentin lakosság számára" (GAPA) alapvető eszközt jelentenek az ismeretek bővítéséhez, amelyek hozzájárulnak az argentin lakosság egészségesebb táplálkozási és táplálkozási magatartásának kialakításához.
A kézikönyv fő célja, hogy hozzájáruljon az argentin lakosság étkezési szokásainak megváltozásához, amely az egészségük és az életminőségük javulásához vezet. A cél a lakosság számára megállapított élelmiszer-táplálkozási célok gyakorlati üzenetekbe történő átültetése, amelyek olyan járványügyi, társadalmi, gazdasági és kulturális tényezőket vesznek figyelembe, amelyek ösztönzik a lakosság étkezési szokásainak és fogyasztásának javítását.
Egy korábbi megjegyzésemben bemutattam a Misiones tartományhoz igazított új élelmiszer-táblázatot, amely regionális ételeket tartalmazott. A grafikon kíséri 10 üzenetet a lakosság számára:
Naponta vegyen be minden csoport ételeit, és végezzen legalább 30 perces fizikai aktivitást: ez magában foglalja mind a 4 étkezés elfogyasztását, a csendes étkezést, a rendszeres testmozgást heti legalább háromszor, a házi ételek választását és az aktív élet fenntartását.
Igyon naponta 8 pohár tiszta vizet: nem szabad megvárnunk, hogy szomjasak legyünk vízre, hanem biztonságos vizet kell bevinni cukor vagy hozzáadott víz nélkül.
Fogyasszon naponta 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, különféle típusokban és színekben: fogyasztás előtt alaposan meg kell mosnunk a gyümölcsöket, meg kell ennünk legalább fél tányér salátát ebédre és vacsorára, napi 3 gyümölcsöt, és ki kell használnunk a szezonális előnyöket. azok.
Csökkentse a só használatát és a magas nátriumtartalmú ételek fogyasztását: kerülnünk kell a sóval való főzést, a főzés végén minimális mennyiségben kell hozzáadni, aromás ételízesítőkkel, csökkenteni kell a kolbászok, konzervek, felvágottak stb. .