Táplálkozási tények a négy tojásos omletthez

Amikor elmész vacsorázni, és rendel egy négytojásos omlettet, elgondolkodhat azon, hogy mekkora kárt okoz az étrendjének. Habár a tojásokban magas a koleszterinszint, tartalmaznak olyan tápanyagokat is, amelyek jót tesznek Önnek és egészségének. A négytojásos omlett táplálkozási információinak ismerete segíthet beállítani étrendjét, hogy beleférjen.

tojásos

Jó kalóriatartalmú reggeli

Étkezésként a négytojásos omlett kalóriaszegény lehetőség, 376 kalóriát tartalmaz egy adagban. Természetesen, ha sajtot vagy húst ad hozzá, sok vajjal főz, és mellé pirítóst vagy hash barnát is tesz, a kalória nő. A "Dietary Guidelines for Americans, 2010" szerint az amerikaiak többsége túl sok kalóriát fogyaszt naponta. Az omlett kalóriák számának ismerete segíthet egyensúlyban tartani a kalóriabevitelt, ami segít kontrollálni a testsúlyát.

Magas fehérjetartalmú

A négytojásos omlett magas fehérjetartalmú étel, adagonként 26 gramm fehérje. Noha a fehérjeszükséglet változó, az Orvostudományi Intézet Élelmezési és Táplálkozási Testülete azt javasolja, hogy a nők napi 46 grammot, a férfiak pedig 56-ot fogyasszanak. A négytojásos omlett biztosítja a napi fehérjeigény felét. Állati fehérje forrásaként az omlett a szervezetedhez is ellátja az összes esszenciális aminosavat, így kiváló minőségű fehérjeforrássá válik.