Ismerje meg ezt az 5 délután közepét, amelyet otthon felkészíthet - Jobb egészséggel
Sokszor késő délután kell ennünk valamit. Ezzel az 5 harapnivalóval, amelyet otthon készíthet, bűntudat nélkül kényeztetheti magát, mivel egészséges alapanyagokból készülnek.
Milyen egy olyan étel, amelyet szinte a nap végén fogyasztunk, vigyáznunk kell az elfogyasztott kalóriákkal és szénhidrátokkal. Ne felejtsük el, hogy a test abban az időben nem dolgozza fel gyorsan az ételt.
És így, megtanítjuk, hogyan kell ezeket elkészíteni 5 délután vagy harapnivalók gyorsan és egészségesen otthon. Ezen kívül különféle változatokat is készíthet, hogy családja élvezhesse azokat. Ez gazdag, tápláló és finom módszer lesz a családdal való megosztáshoz.
1. Gyümölcsnyárs, délután közepére tökéletes
A megfelelő gyümölcsfogyasztás meghatározó az étrend minőségének javításához. Ezt emeli ki az Advances in Nutrition című folyóiratban megjelent kutatás, amely ezt is jelzi élelmi rost, vitamin, ásványi anyag és antioxidáns forrása.
Ezért a gyümölcs olyan étel, amelyet kiegyensúlyozott étrendben nem hagyhatunk ki.. Sokszor azonban meguntuk, hogy megesszük őket. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg veled, tenned kell, hogy különböző előadásokat és öltözködéseket készítesz, amelyek biztosítják, hogy szeretni fogod őket.
Hozzávalók:
- 2 alma
- 1 körte
- ½ ananász
- 1 csésze görögdinnye (100 g)
- ½ csésze eper (75 g)
- 2 evőkanál méz (50 g)
készítmény:
- Kezdésként hámozzon meg és vágjon le minden gyümölcsöt.
- Majd később, a fa fogpiszkálóival fűzze be az összes gyümölcsdarabot hogy vágtál.
- Utoljára, szórj egy kis mézet minden gyümölcsnyársra.
2. Mini hamburgerek
Igen, ahogy olvastad. Ne aggódjon a kalóriák és a szénhidrátok mennyisége miatt, könnyű ételeket használhat az elkészítéséhez. Így nemcsak megfűszerezi a napját, hanem gondoskodik egészségéről és szeretteiről is. Remélem, élvezni fogja őket.
Hozzávalók:
- 1 cipó teljes kiőrlésű kenyér
- 250 gramm darált marhahús
- 1 paradicsom
- 4 saláta levél
- 1 hagyma
- 4 szelet mozzarella sajt
- 2 evőkanál só (30 g)
- 1 evőkanál bors (15 g)
- ½ evőkanál apróra vágott petrezselyem (8 g)
- 2 evőkanál olívaolaj (30 ml)
készítmény:
- Fűszerezzük a húst. Tegyük egy tálba, adjuk hozzá a sót, a borsot és a petrezselymet, alaposan keverjük össze, hogy az összetevők összekeveredjenek, és tartalékoljuk.
- Majd később, vágja a paradicsomot és a hagymát julienne csíkokra, és a salátaleveleket kettévágjuk. Helyezze őket egy külön tálba, és tartalékolja.
- Azután, készítsen néhány golyót a darált marhahússal fűszerezzük és kissé vékonyra pépesítjük.
- Ezután melegítsen egy rácsot közepes lángon, csak kevés olívaolajjal, és tegye a húst kb. 10 percig főni. Ezután vegye le a tűzről és tartalékolja.
- Vágjon néhány szelet teljes kiőrlésű kenyeret és menjen bele a többi hozzávalóba; kezdje a hússal, majd adja hozzá a zöldségeket.
- Végül tálalás előtt adhat egy kis ketchupot a mini-hamburgereihez.