Itt a tél Hogyan vigyázzunk magunkra az egészséges életmód fenntartása érdekében
A táplálkozástan végzett diplomás Leyla Benítez Yampey néhány tippet ad nekünk a jó étkezési szokások megőrzéséhez télen, annak ellenére, hogy általában ebben az évszakban vágyakozunk a kalórikusabb ételek iránt.
Részvény
Noha Paraguay-ban a hideg idő nem tart sokáig, csak néhány napig tart alacsony hőmérséklet, hogy átadják magukat az édességeknek, a tipikus ételeknek és a több kalóriát tartalmazó forró ételeknek, amellett, hogy lazítanak a fizikai aktivitással, ami súlygyarapodást eredményezhet.
Fotó: Pixabay
Miért történik ez?
Leyla Benítez ügyvéd szerint normális, ha a hidegben kalórikusabb ételeket keresünk. Testünknek ugyanis több hőmérsékletre van szüksége a hőmérséklet fenntartásához. Ezenkívül előfordul, hogy a hideggel általában hosszabb ideig tartózkodunk a házunkban, és ez azt okozhatja, hogy többet eszünk, mint kellene.
- A hideggel mindannyian kinyújtjuk a legkalórikusabb ételeket, és egy kicsit lustábbak is vagyunk, és ez nem rossz. A napi étkezéseket csak a test szükségleteihez kell igazítanunk, mindig szem előtt kell tartanunk az adagjainkat, és ne felejtsük el a minimális fizikai aktivitást sem ", magyarázta.
Egészséges testsúly fenntartása érdekében a vágyakozás és a kísértések ellenére, Vajon étrendünk télen más legyen, mint nyáron? Lic. Leyla rámutat, hogy nem sok változásra van szükség, hanem alkalmazkodásra. „Télen többe kerül egy saláta elfogyasztása, akkor át lehet váltani párolt, főtt vagy sült zöldségekre. Vagy tegyen bele egy szuflát, levest vagy pörköltet ".
Azt is hozzátette, hogy a zsírkilók megszerzése nem olyan egyszerű, mint gondolnánk "általában az történik, hogy több folyadékot tartunk vissza, mert nem annyit sportolunk, mint más évszakokban ", elmagyarázta, és ez hozzáteszi azt a tényt, hogy alacsony hőmérséklet mellett csökken a vízfogyasztás is.
"A felesleges szénhidrátok késztetnek bennünket zsírtartalomra, és természetesen nagyon fontos, hogy sok vizet igyunk", indián.
A folyadékretencióval kapcsolatban az ügyvéd megerősítette, hogy a forró italok, például a pár és a tea fogyasztása vízhajtó tulajdonságaik miatt segíthet a retenció megelőzésében, de nem helyettesítik a vizet hidratáló funkciójában.