Izokalorikus étrendek; Különböző testzsír-veszteség
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
Tudományos kísérletek azt mutatják, hogy ha két étrendnek ugyanaz a kalóriája, akkor ugyanaz a fogyás
"Az alternatív napi böjt (ADF) zsíros étrenddel hasonló súlyvesztést és kardio-védelmet eredményez, mint az alacsony zsírtartalmú étrenddel rendelkező ADF"
2013-as tanulmány. 35 nő két hónapig diétázott. A diéta alapja az éhomi napok váltakozása az étkezési napokkal ad libitum. A szerzők így fogalmaztak:
Az ADF-kezelések tartalmaznak egy „takarmánynapot”, ahol az ételt ad libitum fogyasztják 24 órán keresztül, felváltva egy „böjti nappal”, ahol a bevitel az egyén 24 órás energiaigényének 25% -ára korlátozódik.
A napi-igen-napi éhezési étrend nem tartalmaz "étkezési napot", ahol az ételeket korlátlanul fogyasztják, felváltva egy "böjt-nappal", ahol az étel az egyén energiaszükségletének 25% -ára korlátozódik.
A résztvevőket minden étellel ellátják ("Minden ételt a vizsgálat során biztosítottunk"):
A vizsgálat során az alanyokat arra utasították csak a takarmányt és a biztosított napi gyorsétkezést fogyassza, és az „Élelmiszer-ellenőrzőlista” segítségével nyomon követheti az összes elfogyasztott ételt. Az alanyokat felkérték arra is, hogy az "Extra élelmiszer napló" használatával jelentsék az elfogyasztott extra élelmiszereket.
A vizsgálat során az alanyokat arra utasították csak a biztosított ételeket fogyassza mind a böjt napjára, mind az evés napjára korlátozás nélkül, és hogy az élelmiszer-ellenőrző lista segítségével nyilvántartást vezetnek az összes elfogyasztott ételről. A résztvevőket felkérjük, hogy jelentenek minden elfogyasztott ételt, egy „extra élelmiszer napló” használatával.
A konkrét adatok szerint a böjt napján az elméleti energiaszükséglet 25% -át, az evés napján pedig 125% -ot fogyasztották. Nincsenek különbségek a csoportok között.
Valamennyi alany energiaigényének 25% -át a böjt napján (24 órás periódus), energiaigényének 125% -át fogyasztotta a takarmánynapon (24 órás periódus)
A két alkalmazott étrendben magas volt a szénhidráttartalom (a kalória 40 és 60% -a), és a szerzők magas zsírtartalmúnak (45%) és alacsony zsírtartalmúnak (25%) nevezik.
A magas zsírtartalmú étrenden a résztvevők 5,4 kg testzsírt vesztettek. Az alacsony zsírtartalmú 4,2 kg-mal. Is 29% -kal több testzsír veszít a magas zsírtartalmú étrendből (Hangsúlyozom, hogy a testzsír-veszteség különbségeiről beszélünk, ezért nem lehet arra következtetni, hogy a különbség a vízvesztésnek tudható be). Ha minden ételt biztosítottak, és nem tettek különbséget a két étrend között, hogyan lehetséges ez?