Izom- és kardiovaszkuláris állóképesség - Cris személyi edző
A izom teherbíróképessége az izom összehúzódási képessége hosszú ideig, egy bizonyos súly emelése, tolása vagy meghúzása. Az ellenállási gyakorlatok az úgynevezett izomrostokat használják lassú rángatózó szálak akiknek van egy nagy ellenállás a fáradtsággal szemben, az erőgyakorlatok azonban gyorsan rángató szálakat használnak, amelyeknek alacsony az ellenállása.
Többféle lehet izomellenállási gyakorlatok Ezek között vannak: folyamatos feszültségűek (hegymászás, súlyzós edzés ...), ismétlődő dinamikus összehúzódások (futás, evezés ...) és hosszan tartó intenzív összehúzódások (futball, kézilabda, körkörös edzés ...), rövid időszakokkal Pihenés. Viszont ezek a gyakorlatok fel vannak osztva dinamikus és statikus gyakorlatok, az előbbiek mozgásban tartják az izmokat és az ízületeket, az utóbbiak, más néven izometrikus gyakorlatok, az izmokat az ízületek mozgatása nélkül működtetik.
Fokozott izomállóképesség az előnyös a sportteljesítmény szempontjából, de ez minden fizikai tevékenység fontos eleme is, mivel hosszabb játékidőt tesz lehetővé alacsonyabb kimerültség mellett, de a a napi fizikai aktivitás megnövekedett képessége kevesebb fáradtsággal. Ellenállási gyakorlatok, javulnak is szív- és érrendszeri aktivitás, vérkeringés, ízületi gyulladás és segíti a testsúly szabályozását. A megnövekedett izomállóképesség kevesebb sérülés a testen, ha súlyt emel vagy hosszú ideig részt vesz a tevékenységekben.