Izometrikus guggolás háttal a falnak Ideális minden közönség számára
A guggolás nagyon érdekes gyakorlat, és sok játékot ad. Lehetőség van sokféle guggolás felajánlására, különböző izomcsoportok megdolgozására. Statikusak vagy dinamikusak lehetnek; súly nélkül vagy súlyzókkal, rúddal, több teljesítményben. Megtehető egy lábbal, mindkettővel, a lépés lépés megváltoztatásával stb. Ebben az esetben javaslom egy egyszerű, de nagyon praktikus variációt: izometrikus guggolás, amely a fal hátsó részét támogatja.
A falra támasztott guggolásnak megvan az az előnye, amit tehet kezdők végezzék, az izmok megerősítése és a technika elsajátítása, az egyszerűbb gyakorlattól a bonyolultabb gyakorlatok felé haladva. Széles körben használják a a sérült emberek gyógyulása, mivel az izmok meg vannak dolgozva, de a hát, a váll, a nyak erőltetése nélkül.