Izomokat gyarapíthat és zsírokat fogyhat egyszerre forogym - Autók Fórum
Nézzük, hadd magyarázzam el.
Mindannyian egyetértünk abban, hogy a zsírvesztés legjobb módja az izmok gyarapodása, mert ez gyorsítja az anyagcserét és sokkal többet segít a zsírvesztésben, mint egyedül a kardio gyakorlatok.
Illetve már régóta olvasok, mert néhány évvel ezelőtt a fogyókúra szokásos mondása volt, mint mindig, a diéta és a futás.
De ekkor kétség merül fel, sokan azt mondják, hogy lehetetlen kalóriadeficitben lenni és izmokat gyarapítani az edzőterembe járással (izomtömeg növelés nem azt jelenti, hogy sokat gyarapodjak, egyszerűen többet gyarapítsak, mint amennyit segítene a zsírvesztésben).
Tehát, ha csak annyit akarok, hogy eltávolítsak néhány felesleges zsírt, akkor előbb mennyiséget kell készítenem, igen vagy igen, hogy megszerezzem ezt az izmot, majd meg kell határoznom, hogy elveszítem-e ezt a zsírt az összes megszerzett izom segítségével.?
Nincs lehetőség súlyok mérésére, kalóriadeficitre és az étrend megfelelő betartására, szerezzen izomzatot, hogy ez segítse a felesleges zsírégetést.?
Súlyok + hiány. Eleinte izomzatot szerezhet, miközben elveszíti a zsírt.
Szerezzen kalóriahiányt, súlyokat hetente négyszer, és növelje a napi NEAT értékét (mindig lépjen fel, lépjen tovább.).
Olyan keveset keresne, ha megkapná, hogy észre sem venné. Az egyetlen mód az "ergogén segédeszközök" használata, de ha később otthagyja ezeket az "segédeszközöket", és elveszíti, amit keresett, az nem sokat fizet.
A legjobb, ha arra koncentrálunk, hogy minél kevesebbet veszítsen, és most tartsa fenn a jó pulzusszámot, de anélkül, hogy elveszítené az irányítását, a lehető leghosszabb edzés során veszítsen el minél több zsírt.
Súlyok + hiány. Eleinte némi izomra tehet szert, miközben elveszíti a zsírt.
Szerezzen kalóriahiányt, súlyokat hetente négyszer, és növelje a napi NEAT értékét (mindig lépjen fel, lépjen tovább.).
Nehéz, de nem lehetetlen; Az izomtömeg-növekedéssel járó zsírvesztés legtisztább példája, amikor az ülő kövér ember hirtelen súlyokkal kezdi a testedzést. A tested, miközben felgyorsítja anyagcseréjét és zsírégetést, izomtömeget hoz létre.
Fejlett testű embereknél sokkal nehezebb elérni a nettó izomtömeg-növekedést, de nem lehetetlen. Vannak olyan emberek, akik egy egész évet csak edzéssel töltenek, hogy kb. 5 kg-nál kevesebb izomtömeghez jussanak. Minden esettől függ, nem vagyok 100tifiko
Összegzés? Meghatalmazás útján lehetséges, de nehéz.
Lehet, de a folyamat nagyon nagyon lassú, és nagyon hamar elakad. Ha esztétikus a cél, akkor át kell haladnia egy hangerő-szakaszon *, majd meg kell tisztítania.
* Hangerő: a lehető legtisztább gyarapodás, feltételezzük, hogy hízni fog, de nem kell rendszerenként felfújnia a szart. A cél az, hogy a lehető legkevesebb zsírral nyerjük a maximális mennyiséget, ami nem lesz kevés. Néhányan híznak azzal, ha úgy esznek, mint a szamár.
Lehet, de a folyamat nagyon nagyon lassú, és nagyon hamar elakad. Ha esztétikus a cél, akkor át kell haladnia egy hangerő-szakaszon *, majd meg kell tisztítania.