Pajzsmirigy, diéta, futás
Eszközök
Keresés a témában
Pajzsmirigy, diéta, futás
Egész délután néztem a fórumot, és tetszik, hogyan magyarázod a dolgokat, ezért döntöttem úgy, hogy írok neked, hátha valaki tud nekem segíteni.
Egy évvel ezelőtt elkezdtem futni, lassan, és most két héttel ezelőtt "megálltam", mert periostitisem van, és nagyon fájt, és mivel kissé megrongáltam az egyik térdemet, jelenleg körülbelül 3-4 alkalommal futok 6-10 km, gyere, kb. 25 km egy héten kb. 5:45 perc/km sebességgel.
1,70 éves vagyok és 70 kg-os vagyok, és szeretnék legalább öt kilót leadni.
A problémám a diéta, "mindenem" van ellene: ellenzékeket fogadok el (legalább napi 10 órát a fenekemmel a székre ragasztva), a pajzsmirigy alulműködése kontrollált, de ez nem áll le, egy éve abbahagytam a dohányzást. Ugyan, az anyagcserémnek nagyszerű keveréknek kell lennie !:-)
Az az eset, amikor nem hagyom abba az interneten olvasni a pajzsmirigy alulműködés mellett és ellen, megengedett és tiltott ételeket, olyan dolgokat, amelyeket a futóknak meg kell enniük vagy meg kell tiltaniuk stb.
Azt szeretném tudni, hogy van-e valakinek ÉTEL-terve a nap folyamán, 5-ször, 4, 9, bármi is! Bármihez alkalmazkodom, de nem értem, hogy mennek a fehérjék, zsírok, szénhidrátok részei.
Nagyon köszönöm előre is, nagyon.
Egész délután néztem a fórumot, és tetszik, hogyan magyarázod a dolgokat, ezért döntöttem úgy, hogy írok neked, hátha valaki tud nekem segíteni.
Egy évvel ezelőtt elkezdtem futni, lassan, és most két héttel ezelőtt "megálltam", mert periostitisem van, és nagyon fájt, és mivel kissé megrongáltam az egyik térdemet, jelenleg körülbelül heti 3-4 alkalommal futok 6-10 km, gyere, kb. 25 km egy héten kb. 5:45 perc/km sebességgel.
1,70 éves vagyok és 70 kg-os vagyok, és szeretnék legalább öt kilót leadni.
A problémám a diéta, "mindenem" van ellene: ellenzékeket fogadok el (napi minimum 10 órát a fenekemre ragasztom a székre), a pajzsmirigy alulműködése kontrollált, de ez nem áll le, egy éve abbahagytam a dohányzást. Ugyan, az anyagcserémnek nagyszerű keveréknek kell lennie !:-)
Az az eset, amikor nem hagyom abba az interneten olvasni a pajzsmirigy alulműködés mellett és ellen, megengedett és tiltott ételeket, olyan dolgokat, amelyeket a futóknak meg kell enniük vagy meg kell tiltaniuk stb.
Azt szeretném tudni, hogy van-e valakinek ÉTEL-terve a nap folyamán, 5-ször, 4, 9, bármi is! Bármihez alkalmazkodom, de nem értem, hogy mennek a fehérjék, zsírok, szénhidrátok részei.
Nagyon köszönöm előre is, nagyon.
Ha lesz időm, itt fogok megállni, és részletesen elmagyarázom. Gondolom, a hypothyreosis lesz a leggyakoribb, Hashimoto primernek vagy autoimmunnak is nevezik.
Ebből az előfeltevésből kiindulva nagyon helytelen módosítani a fehérjefogyasztást, ahogy Josemanu mondja, mivel a fehérjéknek nagy termogén hatása van, és az Ön esetében érdekes bemutatni őket, mivel csökken az anyagcsere aránya.
Mit lehet mérsékelni az egyszerű vagy összetett H.C.-t, ugyanez a besorolás nem egyértelmű. Egy 100 g alma hozzávetőlegesen 20 g H.C. és glikémiás indexe 30. 50 g gabonafélének (nem mondhatjuk, hogy 100 g) körülbelül 35 g H.C. és a glikémiás indexe legalább 40.
Ebből a magyarázatból kiindulva a glikémiás terhelés sokkal nagyobb lesz az úgynevezett komplex HC-ban (gabonafélékben), mint a gyümölcsben, ezért az általa előállított inzulin sokkal nagyobb lesz.
Ismétlem, amikor tudok, üdvözletet!
Igen, Daniel, Hashimoto az. az, hogy ez a probléma, attól függően, hogy hol keresem az internetet, biztosít arról, hogy az ő dolga az összes CH elnyomása, egy másikban én nem, hogy minden nap mindent meg kell enni és apró adagokat, egy másikban csak azt, hogy a reggeli tejben és délben egy kis rizs és ennyi stb. és van egy fontos mentális kakaóm, egy éve próbálok több mint 10 különböző étrendet tartani, és bár minden hasfutásomat elvesztettem, mégsem fogytam. és mivel egész nap otthon vagyok, úgy gondolom, hogy könnyű alkalmazkodni az általam elmondott táplálkozási igényekhez!
Ezúton is köszönöm mindkettőtöknek a választ!
De mit ért az irányított? Körülbelül nyolc éve van, elkezdtem 75 mg eutiroxot szedni, és hamarosan felmentem 100 mg-ra, de például egy évvel ezelőtt, amikor az ellenzékkel kezdtem, ismét rájöttem, hogy túlságosan elfáradok, és elvégeztem a teszteket és a az orvos azt mondta nekem, hogy 100 és 125 mg között van, megfordította, hátha így tudok lefogyni (ez tavaly volt), és a múlt héten volt egy felülvizsgálatom, és ugyanezt mondtam neki, hogy még mindig nem fogyni, és teszteket küldött nekem, hogy megtudjuk-e még egy kicsit fordítani. Megértettem, hogy ha a helyes adagot állítják be a kontrollokban, akkor azt szabályozzák. aysss