Izzadás és fogyás; Kiképzett; Keresse meg személyi edzőjét

Az egyik legelterjedtebb hiedelem vagy mítosz az, hogy az izzadás elengedhetetlen a fogyáshoz.

izzadás

Elemezni fogunk néhány olyan tényezőt, amelyek azt hiszik, hogy ha sokat izzad, akkor lefogy.

Miért izzadunk?

Az izzadás testünk fiziológiai reakciója a hőszabályozás elősegítésére. Vagyis, ha testhőmérsékletünk emelkedik, az izzadási aktus segít csökkenteni és/vagy megfelelő határokon belül tartani.

Minden alkalommal, amikor egy liter víz elpárolog, 580 kalória eloszlik, ami egyébként néhány perc alatt több fokkal megemelné a test hőmérsékletét.

Mi a kapcsolat a fogyás és az izzadás között?

A túlsúly, amelytől az ember megpróbál megszabadulni, amikor fogyni akar, elsősorban a felesleges zsírtömeg következménye, és a fogyás egyetlen hatékony és tartós módja ezen zsírtartalékok egy részének mozgósítása. Ehhez csökkenteni kell a bevitelt (a lipid hozzájárulást), növelni kell a kiadásokat (elő kell segíteni a testzsírok égését) és elosztani az ételeket (naponta ötször), hogy ne váltsa ki a glikémiás indexet.