Javasoljuk, hogy a gyerekek súlyzókkal edzenek a játékkönyv Jimdo oldalán
Az erős edzéssel kapcsolatos (napjainkban kitartó) mítoszok egyike, hogy a fiatalok csak akkor tudnak súlyzókkal edzeni, ha befejezték a fejlesztést. Ez a meggyőződés kínai gyerekekkel és fiatalokkal folytatott tanulmányokon alapulna, amikor rabszolgává váltak és napfelkeltétől napnyugtáig munkába állították őket. A vizsgálatot velük végezték, mert a munka érdekében egész nap emelték a súlyukat, és a magasságuk kevesebb volt, mint a "normál". Az ok azonban nem közvetlenül kapcsolódott a megemelt súlyhoz, sokkal inkább a rossz étrendhez és a rossz pihenéshez.
Ezek a rosszul alkalmazott tanulmányok mély nyomot hagytak a világon, mivel a mai napig (annak ellenére, hogy bebizonyosodott az ellenkezője), sokan még mindig tévesen úgy vélik, hogy a súlyok befolyásolják a növekedést. A kiskorúak számára végzett erőnléti edzés (súlyokkal) már nem kedvelt, különösen tizenkét és tizenéves korban, mivel különféle tanulmányok szerint a súlyzós edzés nem függ össze az egyén magasságával, ez inkább a genetikától vagy a szülőktől örökölt tulajdonságoktól függ.
Az Országos Erő- és Kondicionáló Szövetség (NSCA) szerint az erőnléti edzés szórakoztató mód lehet a gyermekek számára az izmok, az ízületek és a csontok megfelelő fejlesztésére. Ezért egy szakértő, profi gyermekedző által tervezett és felügyelt programmal a gyerekek javíthatják állóképességüket, általános erőnlétüket és atlétikai teljesítményüket. Ráadásul az erőnléti edzés segít megelőzni a jövőbeli sérüléseket és a gyors helyreállítást.
A szakemberek jelzik, hogy az erőnléti edzést 7 éves kortól kell elkezdeni. 7-8 év között nyilvánvalónak tűnik egy érzékeny szakasz, amelyben a gyors erő és az ellenállási erő ingerei fontos pozitív hatással lehetnek a gyermekre (Borzi, 1986; Nadori, 1997; Hanh, 1998; Cerani, 1990 ), főként „természetes” gyakorlatokon és mozgásokon (tolás, futás, húzás, mászás, ugrás stb.) alapul.
13 éves koráig az erőnek nincs nagy fejlődése, a fiúk és a lányok között sincsenek nagy különbségek. Az erő növekedése ebben a fázisban az intramuszkuláris koordinációnak és az élettani növekedésnek köszönhető (a testméret növekedése). Másrészt a maximális erő nem lenne megfelelő inger a prepubertális szakaszban (9-12 év) (Martín 1997). Az önrakodó munkát ideálisnak tekintik, vagyis a saját testsúlyával (fekvőtámaszok, guggolások, fekvőtámaszok stb.).