Javítsa az anyagcserét és az öngyógyítást egy 10 órás időhöz kötött etetéssel
Az amerikai lakosság csaknem egyharmadát metabolikus szindróma érinti, olyan állapotok csoportja, beleértve a magas koleszterinszintet, a magas vércukorszintet és az elhízást, amelyek növelik a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség vagy az agyi érrendszeri balesetek kockázatát.
Az egészséges táplálkozás és a fokozott testmozgás javíthatja ezt az állapotot, de ezeket az életmódbeli változásokat nehéz lehet végrehajtani, és még nehezebb fenntartani. Sokszor ezek az életmódbeli beavatkozások, még kiegészítőkkel és gyógyszerekkel kombinálva sem elegendők a betegség teljes ellenőrzéséhez.
A sejtmetabolizmusban végzett kis kísérleti tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a metabolikus szindrómában szenvedő betegeknél a 10 órás korlátozott étrend a hasi zsír csökkenését, a fogyást, az alacsonyabb vérnyomást, a koleszterinszintet, a vércukorszintet és az inzulinszintet eredményezte. Ez egy újabb kiegészítés a hosszú listán azokról a tanulmányokról, amelyek kimutatták, hogy az étkezéshez szükséges idő befolyásolja az anyagcserét.
A hagyományos orvoslás szempontjából ez az izgalmas új kezelési lehetőség új eszközt adhat a metabolikus szindrómás betegek kezeléséhez. Funkcionális orvoslás szempontjából ez a tanulmány további bizonyítékokat ad egy bevett gyakorlathoz, amelyet az anyagcsere ésszerűsítésére és a gyógyulási képességünk optimalizálására használnak.
Az időkorlátos étkezés olyan étkezési módszer, amelyben az összes kalóriát egyenletes 10 órás időtartam alatt fogyasztják el. Saját cirkadián ritmusuk támogatása érdekében a résztvevők számára lehetővé tették, hogy az étkezéshez saját korlátozott időintervallumukat válasszák egy folyamatos 10 órás étkezési idő és 14 órás éhezési idő keretein belül. enni.
A cirkadián ritmus az a 24 órás bioritmus, amely elsősorban a napi alvás-ébrenlét ciklusunkban vesz részt. Korábbi tanulmányok azt találták, hogy a szabálytalan étkezési szokások és a lefekvéshez közeli étkezések megzavarhatják ezt a ritmust, és növelhetik a metabolikus szindróma és más, ezzel összefüggő krónikus betegségek kockázatát.
A kis vizsgálatban metabolikus szindrómás betegek vettek részt. Noha a kalóriacsökkentés nem volt ajánlott, néhány résztvevő kevesebb táplálkozásról számolt be, valószínűleg a rövidebb táplálkozási idő miatt.