Jennifer Aniston, Elsa Pataky, Tania Llasera
Mindegyik híresség oly gyakran divatossá teszi a diétát. Itt az ideje a szakaszos böjtnek, elmondjuk népszerűségének okait, mi az és egészséges
A COPE Cool főszerkesztője és igazgatója
Olvasási idő: 2020. június 13., 03:31
Frissítve 03:31
Jennifer Aniston, Elsa Pataky, Reese Witherspoon és NegativeThinSpace; azok közül a híresek közül, akik bevallották az időszakos böjt követõit, hogy vigyázzanak alakjukra. A népszerű műsorvezető is Tania Llasera hogy ez kiderült nem kevesebb, mint 10 kilót fogyott az összeszedés során ennek a kíváncsi módszernek köszönhetően.
Maga bevallotta, hogy évek óta flörtölt ezzel a gyorsasággal, de ezúttal komolyabban vette. "Minden nap 16 órát próbálok böjtölni, és ez remekül működik" - magyarázta. Összesen voltak 70 nap böjt szakaszos, ami bevallotta, hogy "jó" volt számára. "Tele vagyok ötletekkel, tele vagyok energiával, könnyűnek érzem magam, és boldog vagyok, hogy jól érzem magam a bőrömben." De vajon ennek a kezelésnek hosszan tartó hatása van-e? miből áll? és mindenekelőtt mennyire egészséges?
egyensúlyt test és lélek
DIÉTA? GYORSAN
"Tisztáznunk kell, hogy a böjt nem diéta" - pontosítja megbirkózni.es a táplálkozási szakember, Angela Tello, a GuíaBurros Nutrición könyv írója. Minden, amit még nem mondtak el az egészséges táplálkozásról. A böjt "áll önként hagyja abba az evést bizonyos órákra. Csinálj egy diéta Ez azon alapszik, hogy kontrollálják-e az ember elfogyasztott étel mennyiségét és típusát, akár fogyás, akár orvosi okokból, és nem jelenti azt, hogy bármikor hagyja abba az evést ".
HÁROM TÍPUSÚ RÖGZÍTÉS
Háromféle böjt van, amelyeket általában a leggyakrabban használnak, Tello elemzi:
- Alternatív napi böjt: Ez egy nap igen és egy nap böjtből áll. Azon a napon, amikor az illető nem böjtöl, mindent megehet, amit csak akar. A böjt napján nem kalóriatartalmú italokat és minimális mennyiségű ételt fogyaszthat, amely nőknél nem haladja meg az 500kcal-ot, a férfiaknál pedig a 600kcal-t.
- Böjt a hét két napján 5: 2: 5 napig normálisan étkezhet, és 2 napig csökkentheti a bevitelét egymás után anélkül, hogy meghaladná a napi 500 - 600kcal értéket. Iszik italokat hozzáadott cukor nélkül.
- Napi etetés időbeli korlátozással: csak órákon át enni; például reggel 10-től délután 6-ig a szokásos módon egyél, a többi órában pedig étkezés nélkül.
HIBA: GYORSÍTÁS ÉS VONZÁS
A probléma az, hogy az emberek 8 vagy 14 órán át böjtölnek, de aztán belehabarodnak, és ez magyarázza a szakértőt: "ez hiba". "Felesleges ekkora erőfeszítést tenni, ha később ezt többet eszik meg, ez józan ész; nyilvánvaló, hogy a böjtöt a fogyás mértékeként végezzük. Akkor a megfelelő dolog az lenne, ha kiegyensúlyozottan étkeznénk mert különben a végén nyerni fogunk nagyobb súly ".
A fogyás stabilitásának elérése általában körülbelül három évet vesz igénybe
MERT TRENDES?
Egy-egy befolyásos ember oly gyakran divatossá teszi egyfajta étrendet (Keto, Paleo, Dukan stb.). Itt az ideje a szakaszos böjtnek. Az egyik oka annak, hogy a böjt népszerűvé vált, az az, hogy a táplálkozási szokások megváltoztatása a legtöbb ember számára nehéz., míg a koplalással, csak néhány órára abbahagyja az evést, és nem kell radikálisan megváltoztatnia étrendjét ".
Továbbá "azt állítják, hogy a böjt az előnyös az egészségre mert hosszan tartó, gyulladáscsökkentő hatást vált ki, javítja a koleszterinszintet, a triglicerideket, a magas vérnyomást és a cukorbetegséget ", és ez nem ilyen".A böjt nem nyújt több előnyt, mint egy megfelelő étrend ". Inkább az ellenkezője. "Sokan éhgyomri mellékhatásokat tapasztalnak, mint pl migrén, szédülés, letargia, rossz hangulat, székrekedés, hasmenés, álmatlanság, szorongás vagy gyomor reflux ".