Jennifer Lopez 22 napos diétája - Fogyni
Beyoncé, Jennifer Lopez, Jay-Z, Shakira, Gloria Estefan és Pharrell William csak néhány a VIP-ek közül, akik megbíznak a táplálkozási szakember varázslatos receptjében Marco Borges, a 22 napos diéta. Alig több mint három hét, hogy lefogyjon akár 11 kg is, és megtanuljon egészséges szokásokat bevezetni a mindennapi életbe.
Borges szerint étrendje akár módosíthatja is a testünk génjeit azáltal, hogy aktiválja azokat, amelyek egészségesek, és kikapcsolja azokat, amelyek elősegítik olyan betegségek kialakulását, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák. De mi az az út, amelyet a táplálkozási szakember javasol a gyakorlatban?
"Elkötelezd magad az új és egészségesebb szokások bevezetése mellett huszonegy napig" - mondja Borges ", és a huszonkettedikben megtalálod magad továbbfejlesztett változatát. Ráadásul, ha három hétig csinálod, örökké megteheted . ".
Az első lépés: igen a zöldségekre
A gyümölcsök és zöldségek az elsők között vannak olyan élelmiszerek, amelyekre az új program sikere érdekében összpontosítanak. Igen a nyers ételekre, kevés fűszerezéssel fogyasztva és lehetőleg bio. Képesek lesznek megfelelő mennyiségű fehérjét és energiát biztosítani számunkra, ugyanakkor nem kényszerítik testünket arra, hogy nagy erőfeszítéseket tegyen az összetett és nagyon kidolgozott ételek emésztésére és asszimilálására. Borges utasításai szerint jó elkerülni a színezékekben, sóban és adalékokban gazdag kész ételeket is. Igen, röviden a természetesekhez, hogy újra felfedezzük az egyszerűség erejét.
A helyes arány
A zöldségeken, hüvelyeseken és gyümölcsökön alapuló étrendben a kalóriaszámolás a második helyet foglalja el. Itt ehelyett meg kell figyelni a helyes arányt, amelynek megközelítenie kell a 80% szénhidrátot, 10% zsírt és 10% fehérjét. Ha erős súlycsökkentési célja van, akkor előnyösebb lesz reggel gabonaféléket és hüvelyeseket fogyasztani, zöldségeket és gyümölcsöket más ételekhez elosztva. Ami a zsírokat illeti, a 22 napos étrend lehetővé teszi, hogy ne ragaszkodjon a számoláshoz, mivel egyszerűen csak fűszerekkel fogyasztják.