Jillian Michaels és négy legjobb fitnesz- és wellnesstippje
A LIVESTRONG.COM-nak lehetősége volt Jillian Michaels fitneszszakértővel és edzővel leülni a hollywoodi BOLD konferenciára.
Beszélt mindenről az alkoholtól és a koffeintől a meditációig, valamint arról, hogy mit gondol a mobil kalóriakövető alkalmazásokról.
Ami a legfontosabb, hogy Michaels négy apró szokást osztott meg, amelyek segítségével nagy hatással lehet általános kondíciójára és közérzetére.
1. Ne fogyasszon többet a kalóriákból
Igen, hallottad, ez mindent jelent a szódától az alkoholtól kezdve a gyümölcslevekig.
- Számodra szörnyű az alkohol - mondta Michaels. "Szeretem a bort és a sört, de őszintén szólva nagyon károsak az egészségére és a derékvonalára".
Michaels ajánlása az, hogy heti egy éjszakára korlátozza, maximum két italra. "Tudom, hogy ez a legtöbb ember számára kihívást jelent - magyarázza -, de az alkohol összefügg az emlő- és petefészekrákkal, a súlygyarapodással és egyebekkel.".
2. Az alvás rangsorolása.
Menj egy órával korábban lefeküdni ahelyett, hogy a legújabb tévéműsort néznéd, vagy a közösségi médiában böngésznél a telefonodon.
3. Éves ellenőrzést végezzen.
A rák korai felismerése 50 százalékos előnyt jelent a gyógyításban. Minden helyes tesztet elvégez? Tudja meg, mely éves ellenőrzésekre van szüksége.
4. Válassza a biotermékek vásárlását, amikor csak lehetséges, főleg hús, tejtermék és vékony bőrű gyümölcs esetében.
"A növényvédő szerek, antibiotikumok, növekedési hormonok stb. Nem tesznek jót az anyagcserének vagy az általános egészségi állapotnak" - mondta Michaels. Ezért mindenképpen vásároljon biotermékeket.
Mit gondol Michaels a kalóriákat számláló alkalmazásokról?
"Úgy gondolom, hogy ezek a kalóriaszámláló alkalmazások segítik az embereket abban, hogy motiváltak maradjanak, mivel információkat szolgáltatnak, és az információk felhatalmazzák" - mondja Michaels. "Lehetővé teszik, hogy olyan döntéseket hozzon, amelyek hatalmas eredményeket hoznak.".