JÓ ALVÁS FOGYASZTÁSHOZ

Mi történik alvás közben?
A jó alvás és az erőteljes testmozgás növeli a növekedési hormon termelését. Ez a hormon képes felgyorsítani az anyagcserét és a zsírégetést. Egyesek úgy vélik, hogy a növekedési hormon segít megelőzni az öregedést.

fogyasztáshoz

A jó éjszakai alvás segít a fogyásban, mert ugyanazok a változások következnek be, mint a testmozgás során. Ha jól alszol, lenyűgöző változások kezdenek bekövetkezni a szervezetben. Alvás közbeni erőfeszítések nélkül is ugyanazok a változások következnek be, amelyek a testmozgás során jelentkeznek.

Mikor kell aludnom?
Az éjszakai alváskor bekövetkező változások nem akkor következnek be, amikor nappal alszol. Azok az emberek, akik éjszakai munkát végeznek és szoktak 7 órát (de napközben) aludni, óhatatlanul híznak, ezért a fogyás érdekében változtatni kell ezen az életmódon.

Minden nap legalább 7 órát kell aludnia, de nemcsak a szükséges időt kell aludnia, hanem a mély alvást is el kell érnie. Az alvásnak különböző fázisai vannak, de csak akkor, ha mélyen alszunk, olyan változások segítenek a fogyásban, felgyorsítják az anyagcserét, és még a mély alvás is elengedhetetlen az étvágy kontrollálásához.