Jó egészségügyi állásfoglalásaink 2018-ra - Fcia Marta ArriolaMARTA ARRIOLA
WEBPOLITIKÁK
Legújabb Bejelentkezések
Kategóriák
JÓ EGÉSZSÉGÜGYI CÉLOK 2018-ra
Ha valami jellemzi a január hónapot, az az Jószándék akivel mindig az új évet kezdjük. Különösen azért, mert nagyon is tisztában vagyunk a túlzásokkal, amelyeket ha nem is akarunk, végül decemberben mindig elkövetünk ...
Ha Ön azon kevesek közé tartozott, akinek sikerült legyőznie a kísértést, gratulálunk! Nem kell sok tanács! De, ha hozzám hasonlóan ebbe a többségbe tartozol, akik vétkeztek ... és sokat! nekilátnunk kell a rendetlenség kijavításának.
Emiatt a Marta Arriola gyógyszertárban 6 határozatot határoztunk meg erre az új évre.
Első cél: leszokni a dohányzásról.
Szerencsére ezt 1999-ben már teljesítettem (decemberben, hajszálonként, de meglett); tehát eggyel kevesebb! Azok számára, akiknek még függőben van, ez lehet az utolsó év! Nagyon fontos eredmény lenne, mivel a dohányzást a halál legkönnyebben megakadályozhatja.
Második cél: Fogyassz egészségesebbet.
Ez decemberben eléggé zavarba hozott, így mostantól ezt a négy alapszabályt fogom betartani:
1º A napi étrendem alapja zöldségeket, zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz
2º A zsírbevitel elsősorban minőségi forrásokból származik: olívaolaj, dió, avokádó és olajos hal, lehetőleg kicsi.
3. Hogy a fő ital víz
4. hogy a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása alacsony: étrendünk nagy részét olyan ételeknek kell alkotniuk, amelyek olyanok, mint amilyenek a földről származnak, vagy olyanok, amilyenek a származási állatban voltak (ha állati eredetű termékeket fogyasztunk). Vagyis friss termékek, csomagolás és összetevők listája nélkül. Ezzel megszabadulunk a keményítőktől, a sótól és a tartósítószerektől, amelyeket sokszor nem is tudunk mi ezek ...
Nerea táplálkozási szakemberünktől is tanácsot kérek, aki kéthetente látogat meg minket, és a királynő személyre szabott étrendeket készít, mindenféle körülményhez igazítva: túlsúly, sportolók, túlzott koleszterin, glükóz és mindegyik ízlésének vagy étkezési preferenciájának megfelelően. személy.
Harmadik cél: Hacer gyakorlat.
Ezt a célt is kissé elhagytam a hideg kezdete óta, és jobban be vagyunk fedve ... és hogy Jon "compánk" a maraton lefutására készül, jól szolgálta a 2017-es jó elhatározásokat!
Mint már tudjuk, a rendszeres testmozgás számos jótékony hatással van az egészségre: fogyás, csökkenti a vérnyomást, csökkenti a stresszt, segít a dohányzásról való leszokásban, segíti a vércukorszint szabályozását és növeli a koleszterinszintet. -HDL (az artériáinkat védő koleszterin), sok egyéb mellett ... Rengeteg előny! Tehát igen vagy igen, nagyon komolyan kell vennünk ezt a célt.
Egy jó cselekvési terv az, hogy összeállítunk egy listát a nekünk tetsző fizikai tevékenységekről, kevesebbet használjuk az autót és a liftet, találunk több olyan embert, aki csatlakozik a tervhez, hogy motiváljon minket, és változtasson tevékenységeket, hogy ne unatkozzon.