Jó étkezési szokások, elengedhetetlenek a táplálkozási szükségleteink kielégítéséhez DKV

A jó táplálkozás, a rendszeres testmozgással és a jó éjszakai pihenéssel párosulva, az alapvető pillér a jó egészségi állapot és jó közérzet elérésére mind testileg, mind mentálisan. De a kiegyensúlyozott étrendet minden ember igényeihez kell igazítani, és szakember, táplálkozási vagy endokrinológus tanácsával kell megtervezni.

Az egészséges táplálkozás piramisos modellje szerint, annak az embernek, akinek energiaigénye 1700 és 3000 Kcal között mozog, napi hat és tíz adagot kell tartalmaznia gabonafélékből, burgonyából és hüvelyesekből, két és négy adag gyümölcsből és gyümölcslevek, három és öt adag tejtermék, valamint egy és két adag hús, hal és tojás. Ezenkívül kényelmes csökkenteni az olajokat és zsírokat, és igyekszik naponta 80 grammnál többet bevenni. Másrészről ajánlott minimalizálni a cukor, édességek és ipari sütemények fogyasztását.

A május 28-án ünnepelt táplálkozás világnapja alkalmából a DKV Egészséges életmód Intézet sorozatát kínálja megelőző és gyakorlati tippek a jobb étkezési szokások elsajátításához. Az étkezés megtervezése, a minimális mennyiségű víz fogyasztása és a cukor nem túlzott mértékű felhasználása a szakértők által ajánlott irányelvek:

---