A hét tipp az edzőterem első napjára
A tornaterem első napja egy újonc számára lehet egy új életstílus kezdete, vagy a nagy célok előtt álló ajtó bezárása.
Hónapja szeptember Nem csak a tipikus "vissza az iskolába" jellemzi, hanem általában az év eleje sokak számára egyéb területek, például a testmozgás vagy a kezdete új életstílus.
Kapcsolódó hírek
Túl sokszor a nyári hónapok hatalmas egyensúlyhiányt jelentenek az év étrendjében, és azok, akik nem érték el a célokat a "bikini-művelettel", hajlamosak a nyár végére rontani. Sem az egyik, sem a másik eset nem ajánlott és nem egészséges, mivel a fürdőruha viselésének célja a gyors és könnyű fogyás nagy visszapattanó hatást jelent, az egészségi állapotra és különösen a test anyagcseréjére gyakorolt következmények sora mellett.
Így ezen szeptember első hétfőn nem lesz kevesen először indul az edzőterem világában, akár aerob vagy "kardio" edzőgépekkel, csoportos foglalkozásokkal, súlyemelő gépekkel, vagy az összes lehetőség csomagjával próbálkozzon együtt. A lehetőségek sokfélék, de mint minden más helyzetben, "újoncnak" lenni nagyon jó vagy nagyon rossz vége lehet. Ezért ma áttekintünk néhány szükséges tippet minden tornaterem kezdőjének, annak érdekében, hogy a jobb lábon indulhasson, és elérje a kezdeti célt.
Türelem, a messzire jutás kulcsa
Bár a a közvetlenség kora, a valóság az, hogy az életminőség bármilyen jelentős javulása megköveteli a területet időjárás, erőfeszítés és mindezek felett türelem. Az edzőteremben a dolgok nagyon hasonlóak, mivel néhány hét alatt nem lehet elérni egy adott célt. Senki sem veszíti el azonnal a kívánt súlyt, és néhány foglalkozás alatt sem éri el a testépítést.
Kell legyen összhangban azzal, amit el akar érni, és mindig tisztában van a kiindulási szinttel. Ha még soha nem járt edzőteremben, az erőteljes, nagy súlyú testmozgás csak növeli a sérülés kockázatát, és elhárít minden hosszú vagy rövid távú célt. Valójában az érdekes birtokolni hosszú távú ambiciózus célok, de örökké gondolni kell valamire rövid távú célok, így nem veszíti el a motivációt: fogyjon le néhány kilót, emeljen egy kicsit több súlyt bizonyos gyakorlatok során. minden előrelépés számít.
Először tanuljon, majd javuljon
Ismét a türelem lesz a fejlődés kulcsa. Nemcsak a kitűzött célokban, hanem gyakorlatok végrehajtásakor is. A nagyobb súly nem mindig jobb; és valójában rosszabb is lehet.
Azt fő a technika tökéletesítése egy gyakorlat végrehajtásakor. Kiemelt fontosságú tudni, hogy melyik izom dolgozik, függetlenül attól, hogy más izomcsoportokkal akarja-e csinálni, és hangsúlyt kell fektetni a helyes edzésre. És nem, hatalom A nagy súly megemelése nem mindig jelenti azt, hogy megjavította ezt az izmot, különösen, ha túl gyorsan növekszik: sok esetben ez a technika elvesztését vagy akár a sérülés kockázatát jelenti.
De nemcsak szükséges gondol az ideális technikában, hanem a Times-ban: súly gyors emelése és minden további nélkül visszatérés a kiindulási ponthoz értelmetlen, mert az izom összehúzódása és a relaxációs idő ugyanolyan fontos, mint a jó technika, amikor egy adott izom erejét és méretét próbálják javítani.
Először meg kell tanulnod végrehajtani a gyakorlatot, még akkor is, ha ez még súly nélkül is van, később pedig lesz idő a súly növelésére vagy a gyakorlat bonyolítására. De nem érdemes a házat a tetőről indítani.