Jó hangulatú étrend; hogy jobban szembenézzen a rutin visszatérésével - Információ

A szerotoninná átalakuló aminosav triptofánt tartalmazó ételek ajánlottak

Madrid | 26 · 08 · 14 | 13:52

hangulatú

Hírek mentve a profilodba

Jó étrenddel könnyebb visszatérni a munkába. Getty Images

Tünetek, amelyeket gyakran tapasztalnak, amikor térjen vissza a rutinhoz olyan ünnepek után, mint a szomorúság, apátia, fáradtság vagy ingerlékenység, enyhíthető, ha a jó táplálkozás, tájékoztatja a Planas Klinikát.

Ebben az értelemben ajánlják a olyan ételeket fogyaszt, amelyek aminosav triptofánnal rendelkeznek, amely szerotoninná alakul át, és hogy "a szerotonin jó koncentrációja a testben összefügg az optimizmus érzésével, antidepresszáns hatást fejt ki és növeli a jóllakottság érzetét" - figyelmeztetnek.

Így kiemelik az elengedhetetlen reggeli fontosságát tejtermékek, jobb, ha soványak. "A tej akkor is jó lehetőség, ha B6-ot tartalmazó teljes kiőrlésű gabonákkal kísérjük, amellett, hogy gazdag a tirozinban" - magyarázzák. Ez a ragaszkodás a teljes reggeli iránti igényhez annak a ténynek köszönhető, hogy "ez az a napszak, amikor az" édes "anyagokat emésztik a legjobban, és hogy ébredéskor a hormonok hajlamosak ezeknek az anyagoknak a fogyasztását optimalizálni".