Jó nordic walkingot gyakorolni; gyönyörű
A parkokat és az ösvényeket sétálók, sétabotok készen állnak
A szabadban és egy csoportban való sportolás nagyon motiválja az ülő embereket - FOTÓ: Lucas Favre az Unsplash-on
Az északi gyaloglás a legdemokratikusabb módszer az alakformáláshoz. Ebben mindannyian szeretettel várunk. Akkor lehet skandináv sétáló fiatal, idősebb, mozgásszegény, elhízott, esetlen, tökéletes formájú sportoló ...
Biztosan egybeesett velük. Egy parkban sétáljon egy utat a vidéken, vagy tegye sajátossá a környéken található kerékpárutat botokkal készen és néhány jó cipő. Ők a skandináv sétálók, élvezik a divatossá váló skandináv sétát a létező legteljesebb és legkönnyebb gyakorlási forma.
Ez egy nagyon alkalmas típusú gyakorlat olyan embereknek, akik soha nem gyakorolták a sportot, idősek, hátsó betegek esetén, csontritkulásban vagy más krónikus betegségekben.
Olyan nőknek is ajánlott, akik már voltak mellrák miatt operálják és következményei lehetnek lymphedema formájában.
A nordic walkingot egyre inkább előírják azoknak, akiknek fogyniuk kell, mivel ez serkenti a zsírégető anyagcserét.
MI AZ ÉSZAKI SÉTA?
A szakértők a skandináv gyalogolást vagy a "nordic walking" -ot definiálják a járás olyan formája, amely nemcsak a lábak működését foglalja magában - mint a normál járásban -, hanem a test felső részét is. Ez abból áll, hogy többé-kevésbé erőteljes tempóban járunk azzal az impulzussal, amelyet nekünk nyújtanak néhány konkrét pólus.
A pólusok mozgatásával új mozgás jön létre az egész test számára. Ezért ez sokkal jövedelmezőbb gyakorlat (bár nyilvánvalóan több erőfeszítést igényel, mint a séta), és nem agresszív, de nagyon hatékony módon hat a testre. A lábak és a felső törzsi izmok tornáztatásával, a testizmok akár 90% -át is mozgósítják, ami feltételezi, hogy a kocogás vagy a könnyű futás költségéhez nagyon közel van a kalória.