Jó szokások - Astrazeneca Alapítvány
Miért szükséges a változás?
A lemerülés után, amikor hazatér, fontos, hogy a beteg tudatosuljon és forduljon az életében.
Ez három fő vonalon fog tükröződni, ahol kiemelt fontosságú, hogy egészséges életmódot sajátítson el az Ön állapotának megfelelő étrenddel és testmozgási tervvel, az orvos ajánlásai szerint. Ezenkívül az orvosi ellenőrzés és a megadott jelzések betartása fontos szerepet játszik a gyors gyógyulás és a jobb életminőség elérésében.
Táplálás
Tudta, hogy az egészséges táplálkozás akár 22% -kal is csökkentheti a második szívbetegség elszenvedésének kockázatát 23?
Ezért az elhízott koszorúér-betegek táplálkozási stratégiája egy individualizált, hipokalorikus, alacsony zsírtartalmú étrend-terven fog alapulni, amelynek célja a kalóriák hozzáigazítása az energiafogyasztáshoz, amely kedvez a fokozatos és fenntartható fogyásnak. Röviden: a jó étkezésen és az egészséges táplálkozáson alapszik24.
A diéta gondozásának előnyei:
- Csökkenti a rossz koleszterin (LDL) számát
- Csökkenti a triglicerideket
- Csökkentse a vérnyomás számát
- Emeli a jó koleszterinszintet (HDL)
- Tartja a szívet a túlmunkától
Hogyan kell lennie a diétának?
Egy másik ajánlott étkezési szokás az, hogy apró ételeket eszik, egész nap legalább öt különböző bevitelre osztva (reggeli, dél közepe, ebéd, snack és vacsora). Ez a frakcionálás hozzájárul az élelmiszer metabolizálásához szükséges alacsonyabb szívteljesítményhez.
Az étrendben szereplő összes kalóriának megfelelőnek kell lennie ahhoz, hogy a lehető legközelebb álljon az ideális súlyhoz, és idővel megtartsa azt. Az egészséges testsúly biztosítása elengedhetetlen a szívkoszorúér betegség kezelésében, mivel az elhízás az egyik fő módosítható kardiovaszkuláris rizikótényező, vagyis azok, amelyekre hatni tudunk.
A tápanyagok részarányának kiegyensúlyozottnak, szénhidrátokban gazdagnak (gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék), elegendőnek kell lennie magas biológiai értékű fehérjékben (hús, tojás, baromfi, hüvelyesek és tejtermékek) és kevés telített zsírban.
Gyakorlat
Az aktív tartózkodás elengedhetetlen, és nagy előnyökkel jár az egészségére nézve. Tudta-e, hogy a fizikai aktivitás elengedhetetlen bármilyen típusú szívbetegségben szenvedő betegek rehabilitációjában25?
A hozzárendelt igény szintje betegenként változik, fizikai állapotuk és állapotuk a gyógyulás során. Mindazonáltal, amit minden ACS-betegnek figyelembe kell vennie a fizikai aktivitás megkezdésénél, a Borg Dyspnea Scale 26, amely segít felmérni a légszomj érzését. Ideális esetben maradjon a 3. fokozatban (mérsékelt légzési distressz), és soha ne haladja meg az 5-et (súlyos distressz).
A testmozgás előnyei:
- A napi fizikai aktivitás kedvez a vérnyomás, valamint a koleszterin- és glükózszint szabályozásának25
- A kiegyensúlyozott étrenddel együtt segít a fogyásban és a kontrollban25
- Javítja a vérkeringést, megakadályozva a vérrögképződést25
- Javítja az általános erőnlétet és a testtűrést25
- Segíti a szív jobb munkáját: csökkenti a percenkénti ütések számát, javítja összehúzódását és új artériákat fejleszt 25
- Javítja az életminőséget: csökkenti a szorongást és a stresszt25
- Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát25
Hogyan kell lennie a testmozgásnak?
Különösen szívroham után a testmozgást, bár fontos, mindig orvosi tanácsadással és fokozatosan kell elvégezni. Orvosa felméri az Ön helyzetét és meghatározza az elvégzendő erőfeszítések szintjét25.
Válassza ki a fizikai állapotának és ízlésének leginkább megfelelő tevékenységet. A mérsékelt aerob edzés, például séta, futás, lépcsőzés, kerékpározás vagy úszás a legelőnyösebb. Az ilyen típusú tevékenységek során sok izmot dolgoznak fel. A statikus vagy anaerob testmozgásnak, például a súlyemelésnek kevesebb pozitív hatása van a szívre, és veszélyes lehet, ha nem ellenőrzött módon végezzük25.
Foglalja napirendjébe! Tartsa be a napi legalább 30 percet a testmozgáshoz, legalább hetente ötször. Ne feledje, hogy a kereslet szintje és a testmozgás típusa nem választható véletlenszerűen, konzultáljon orvosával25.
A kezelés betartása
Tudta-e, hogy a kezelés és a kardiovaszkuláris kockázati tényezők megelőzése javítja egészségét és életminőségét, segít megelőzni a jövőbeni szövődményeket27?
Ha az adagolási ütemterv nem megfelelő, a gyógyszerek elveszíthetik hatékonyságuk egy részét, vagy akár károsíthatják egészségét. Ne feledje, hogy a megfelelő gyógyulás érdekében nagyon fontos a gyógyszeres kezelés betartása27.
Tippek, hogy ne felejtse el bevenni a gyógyszert
mobiltelefonján, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy egy adott időpontban kell gyógyszert szednie.
gyógyszerek szedése a napi tevékenységek megvalósításával.
segíthet emlékezni arra, mikor kell gyógyszert szedni.
amikor elhagyja otthonát, majd ügyeljen rá, hogy időben vegye be őket.