A rendkívüli fogyás életveszélyt jelent
José Gabriel Sagastume Ríos
Olimpiai sportoló (Sydney 2000 - Athén 2004)
Panamerikai bajnok
PATU képesített edző és a WTF nemzetközi játékvezetője
Emlékszem évekkel ezelőtt, amikor elkezdtem versenyezni az ifjúsági ifjúsági kategóriákban, és láttam, hogy az idősebb csapattársak nagyon jól edzenek, erőteljes harcokat folytatnak az edzéseken, és nagyon jól készülnek a táborok és az üres helyek szempontjából.
A versenyidőszak közeledtével meglepődve tapasztaltam, hogy hatalmas mennyiségű súlyt veszítettek, szinte teljesen csökkentették a szénhidrátbevitelüket, a versenyt megelőző napokban még csak egy almát is megevettek, vastag kabátokban izzadtak és hosszú ideig kocogtak. edzés után.
"... csak egy almát eszik (...), vastag dzsekivel izzad és hosszú ideig kocog ..."
Emlékezzünk a verseny előtti futás fiziológiai hatásaira, valamint arra, hogy ez mennyire kontraproduktív a terhelések és a korábban megszerzett erőveszteség vonatkozásában. Ez a módszer ellentétes a jó módszertannal. Végül véleményem szerint a legnagyobb kockázat az, hogy egy szaunát használunk az utolsó kilogrammok lefogyásához és az ájulás küszöbén lévő skála eléréséhez.
A bajnokságban gyengének figyeltem meg őket, nagyon eltérően attól, hogy hogyan teljesítettek az edzésen, és ezért a versenyen belüli teljesítményt nagyban befolyásolta.
El kell mondanom, hogy amikor felnőtt kategóriákban kezdtem versenyezni, én is megtapasztaltam, bár nem fogyott többet 3 kg-nál, megpróbáltam többet megtudni és tanulmányozni a táplálkozásról, és a lehető legkevesebbet tartani a zsírtömegemet, és nem szerezni túlzott izomzatot. tömeg, hogy ne kelljen 2,5 kg-nál többet fogynom a bajnokságot megelőző utolsó héten, mivel megértettem, hogy ha nem így csinálom, akkor a teljesítményem nem az, amit keresek.
"Véleményem szerint a legnagyobb kockázat az, hogy egy szaunát használnak az utolsó kilogrammok lefogyásához és az ájulás küszöbén lévő skála eléréséhez." Gabriel Sagastume biztosítja.
Az olimpiai játékok első részvételén, Sydney 2000-ben -58 kg-ban versenyeztem, és nagyon kemény diétát tartottam, hogy meg tudjam adni a súlykategóriát. Úgy éreztem, hogy hiányzik a robbanékonyság és az erő. Ott döntöttem, hogy felmegyek a másik súlycsoportra a másik olimpiai ciklusra, és így alkalmazkodom az erőmunka, a megfelelő táplálkozás és az ellenfelek magassága (magassága) miatti bizonyos technikai adaptációk alapján. Profi módon híztam és kategóriáztam, nevezetesen javítottam a teljesítményemen, és kiváló fizikai és mentális állapotban érkeztem meg a 2004-es athéni olimpiai játékokra.