Jó ülést és a hátizsák helyes használatát a fájdalommentes hát CuidatePlus számára

"A gyógytornászok a test mechanikája, és segítünk a normális mozgásban. Az oltásom bizonyos ismeretek megtanítására szolgál, például a hátfájás megelőzésére ”. Samuel Martín Molinero, a A Madridi Közösség Gyógytornászainak Szakmai Kollégiuma, a sport egyik műhelyében III oktatási program az egészségügyben CuídatePlus általános iskolások számára, akiket a madridi közösség állami és magániskoláiban tanítanak, a madridi közösség minisztériumának és ifjúságának kétnyelvűségi és oktatási minőségének főigazgatósága jóváhagyja.

Ebből az alkalomból a workshopot az alcobendasi (madridi) Federico García Lorca iskola 5. osztályos tanulói kapták.

A hátizsák hordozása az egyik gesztus, amelyet az iskolások minden nap megtesznek, és amely hatással lehet a hátuk egészségére. „Az első dolog az, hogy megnézzük, jól van-e beállítva a hátizsák, magasabb-e a hevedere, mint egy másik. Annak érdekében, hogy a hát ne csavarodjon meg, mindkét vállnak azonos magasságban kell lennie. A trükk annak ellenőrzésére, hogy a hátizsákot a megfelelő magasságban hordják-e, az, hogy nem takarja el a hátulját ”- magyarázta Martín Molinero.

Ezenkívül, hogy a hátizsák mindig a hátához legyen rögzítve, a nehezebb és nagyobb tárgyaknak a gerincvel érintkező részen kell lenniük.

Egy másik nagyon fontos szempont, hogy „minden ember tehet súlyt a hátizsákban. Ez attól függ, hogy a kilók milyen súlyúak ”. Ezt könnyű kiszámítani, mivel a testtömeg 10% -a. Példaként: ha Barbara súlya 29 kiló, akkor a hátizsákjában a maximális súly 2,9 kiló lehet.

---