Jobb, ha nem fut el aludni - ARJONA ATLETIKA - Edzések a futóknak
Mikor jobb gyakorolni a sportot? Sok edzők azt tanácsolják, hogy reggel kétségtelenül tegyék meg, mások inkább azt tanácsolják végezzen fizikai gyakorlatokat késő délután munka után. Természetesen ritkán hallani valaki tanácsot edzés előtt, mielőtt lefeküdt.
Normális esetben a vonat kora reggel és a böjtöt követik a fogyás célja. Ennek az az oka, hogy akkoriban ezt megcsinálva a anyagcsere ideális állapotban zsírégetést a cukrok/szénhidrátok előtt, mivel a böjt minden órás alvás után azt jelentette, hogy nincsenek ilyen elemek, amelyek azonnal megéghetnek.
Ez egy remek alkalom arra, hogy megtanítsuk a testet zsírégetést, és a reggeli sportolás is növekszik testhőmérséklet, amelyet szintén egymást követő órákon át tartanak fenn, ha nem egész nap.
¿Fuss reggel?
Néhány edző viszont nem tanácsolja a reggeli edzéseket, mert fennáll a veszélye annak, hogy korán fárasztja a testet, és csökkenti a teljesítményt az egymást követő órákban, például munkahelyen. Ez azonban nem igaz, nemcsak hogy az emberek nem veszítik el energiájukat, ha reggel fizikai tevékenységet végeznek, hanem éppen ellenkezőleg, jobban és megújultabban érzik magukat. Ezek minden bizonnyal szubjektív válaszok.
Célszerű előre látni azt az időt, amelyben akar futni, ez lenne az első dolog. Ideális esetben próbálja ki a saját reggeli menetrendjét, hogy megértse, mi a legjobb idő a riasztás beállítására és az edzésre.