Hét könnyű és hatékony gyakorlat a fogyáshoz és a 40 év feletti testtartáshoz - Made in
MARISA DEL BOSQUE
Frissítve
péntek,
27.
november
2020
-
11:33
Shutterstock
Amilyen nagy vagy, az életkor számít. Legalábbis fitnesz ügyekben. Mert bár a genetika nagyon nagylelkű volt számodra, öregedve testünk megváltozik, hajlamos több zsír felhalmozódására, és keményebben kell dolgoznunk azért, hogy fenntartsuk azt az alakot, amely korábban mindenféle kísértésnek ellenállt, bármilyen kalória is volt. „40 éves kortól a nők belépnek a premenopauza néven ismert fázisba, amelynek következtében a nemi hormonok elkezdenek destabilizálódni. Ezek a hormonális változások általában változásokat váltanak ki testünkben, többek között a csont- és izomtömeg progresszív csökkenése, valamint a folyadék- és zsírtartalomra való hajlam ”- biztosítja Nuria Feás Díaz, a Clínica Rozalén és a Fisioserv gyógytornász.
Valójában a 40-es évek közepén az izomtömeg csökkenni kezd, és a zsír felhalmozódik az izomszövet helyettesítésére, "különösen olyan lokalizált területeken, mint a lábak, a fenék és a has" - mondja Nuria Feás.
Így a szakértő szerint "40 és 55 év között átlagosan hat kilót hízunk", sokkal nagyobb mennyiséget, ha nem követünk jó étrendet és ennek az életszakasznak megfelelő fitneszrutint. Mert nem csak az erőnlétről van szó: "A gyakori szív- és érrendszeri testmozgás, valamint azok, amelyek a leginkább érintett területekre jellemzőek, segítenek megvédeni az ízületeket és csontokat, fenntartani a jó izomtónust és megakadályozni, hogy hízzunk" - magyarázza. Nuria Feás, "maradva az aktív a legjobb módja a premenopauzára jellemző változásokkal való szembenézésnek ".
Így a rehabilitáció és a gyógytorna szakembere elmondja nekünk, hogy melyek a legegyszerűbb és leghatékonyabb gyakorlatok ahhoz, hogy formában legyünk és 40 után tartsuk távol a kilókat. És ami a legjobb, otthon is gyakorolhatjuk őket.