Jobb három vagy öt ételt enni.A táplálkozási szakemberek adják a kulcsokat a fogyáshoz és az energiához
A szakemberek egyetértenek abban, hogy az alapvető dolog a nap energiamérlege; ha sok fizikai tevékenységet végez, akkor több kalóriát kell bevinnie
Sabine Meuter Publikálva 2019.06.19. 17:13 Frissítve
A legtöbb táplálkozási szakember egyetért abban, hogy a kiegyensúlyozott étrend a legjobb. De hogyan lehet jó energiatartalékot tartani anélkül, hogy hízna? Kényelmes-e naponta öt ételt enni, vagy jobb-e háromat enni? ?
A szakemberek egyetértenek abban, hogy nincsenek rögzített szabályok. Mindegyiknek magának kell felmérnie, hogy jobban érzi-e magát napi három vagy öt étkezéssel. A testtömeg alakulása szempontjából inkább a nap energiamérlege a döntő. Vagyis, ha sokat eszel, akkor sok energiát kell elhasználnod a nap folyamán.
A gyermekek esetében ez más. Öt étkezést kell megenniük, mert hatalmas az energiafogyasztásuk. A gyermekek gyomra is kisebb. Mindenesetre a köztes falatok vagy harapnivalók készítése a felnőttek számára is jó ötlet, mivel ezek lehetőséget kínálnak diófélék vagy gyümölcsök fogyasztására.
Az első falatozás előtt a reggeli, amely a nap leghosszabb böjti periódusát fejezi be: az éjszaka, amelyben 10 és 14 óra között lehet étkezés nélkül elmenni. A felnőtteknek azonban nem szabad arra kényszeríteniük magukat, hogy reggelizzenek, ha reggel nem éhesek. Nincs mindenki számára ideális étkezési arány. Ennek ellenére ajánlott legalább egy adag bevitele dél előtt.