Jobb kardió vagy erő a fogyáshoz Megoldjuk a dilemmát és véget vetünk egy mítosznak
Edzések - Fitness
Az erősítő edzés a legeredményesebb a zsírvesztés céljára
Gyakran azt gondolják, hogy a kardio hatékonyabb a zsírégetésnél, mint az erő, azonban vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint az erő hatékonyabb, ha fogyni akar. Antonio Terrуn
Fél óra elliptikus úton, sokat izzadva a szobakerékpáron. Amikor le akarunk fogyni néhány kilót, automatikusan összetörjük magunkat a szív- és érrendszeri testmozgással, de különféle tanulmányok és a fitnesz szakemberek érvelése szerint az erőnléti edzés még hatékonyabb erre a célra. És a közhiedelemmel ellentétben ez nem csak a súlyemelésről szól.
Az örök vita arról, hogy van-e jobb erősíteni edzés vagy kardió Általában a következő módon oldják meg: ha nagy izmokat akarok, akkor a nehéz dolgok emelését választom, míg ha maratont készítek, akkor tartós aerob edzésre fogadok. A fekete-fehér között azonban szürkeárnyalat van, és az emberek többsége olyan célokat akar elérni, mint például egészséges lenni, jól érezni magát, hosszabb ideig jobban élni és esetleg leadni néhány plusz kilót, hogy esztétikusnak tűnjön és magabiztosságot nyerjen. Azután, mi a jobb?
"Az erősítő edzés a zsírégetés leghatékonyabb módja. Nem arra gondolok, hogy a kardiónak nincsenek előnyei, vagy segít ebben a célban, természetesen segít, de erősítő edzés a kulcs. Többek között azért is növeli az alapanyagcserét, azokat a kalóriákat, amelyeket a szervezet egy nap alatt elkülönít életfontosságú funkcióinak teljesítéséhez, ami ennek a célnak az egyik kulcsa, valamint magas NEAT-tartalmú, azaz tervezett testmozgás mint minden más könnyű mozdulat, amit minden nap végzünk [a bevásárló táskák cipelésétől a lépcsőn való felmászásig] "- magyarázza Alejandro Timoneda, személyi edző és a CrossFit Courage sportolója.
Végleg le kell húzni az erőre nehezedő mítosz. Ez nem csak egy súlyzómunka, és nem is fog olyan lenni, mint egy Michelin-baba. És számos előnye van, mint például az egészség javulása, a mozgás egyszerűsége a mindennapi életben és az, amire nem számított, ez a képzés hatékonyabb a fogyáshoz. Gyakran azonban ennek az ellenkezőjét gondolják. "Főleg az általános tudatlanság miatt a fizikai aktivitás területén, és amiatt, amiről sokáig eladtak minket. Mint sok más szakmai területen, vannak olyan mítoszok is, amelyek eltűnése sokáig tart, ha mégis. olyan gazdasági érdekeket is kockáztat, amelyek bizonyos vállalatoknak lehetnek, mivel ez továbbra is így van, mivel a tudatlanságnak köszönhetően némi nyereség "- tükrözi a szakértő.