Jobb reggel vagy éjszaka tornázni
Egy új kutatás kimutatta, hogy a testmozgásnak különböző hatása lehet, attól függően, hogy mennyi az idő
A koppenhágai egyetem kutatói azt találták a testmozgás hatása az elvégzett napszaktól függően eltérő lehet. Egereken végzett vizsgálatuk kimutatta, hogy a reggeli testmozgás fokozza a csontvázizomzat metabolikus reakcióját, míg a délutáni vagy esti testmozgás hosszabb ideig növeli az energiafelhasználást.
Kapcsolódó hírek
Közismert, mennyire fontos az egészséges cirkadián ritmus. A túl kevés alvás súlyos egészségügyi következményekkel járhat. De a kutatók még mindig új felfedezéseket tesznek, amelyek megerősítik, hogy a test cirkadián órája befolyásolja egészségünket. Most a koppenhágai egyetem kutatói a Kaliforniai Egyetem tudósaival együttműködve megállapították, hogy a testmozgás hatása az elvégzett napszaktól függően változhat. Egereken végzett vizsgálatok feltárják, hogy az egér sötét/aktív fázisának kezdetén végrehajtott testmozgás hatása, amely megfelel a reggelünknek, eltér a fény/pihenés fázis elején végzett test hatásától, ami megfelel az éjszakánknak.
"Úgy tűnik, hogy a elég jelentős különbségek vannak a reggel és este végzett testmozgás hatása között, és ezeket a különbségeket valószínűleg a test cirkadián órája vezérli. ”- magyarázza Jonas Thue Treebak, a Novo Nordisk Alapvető Anyagcsere Kutató Központjának docense. A reggeli testmozgás genetikai programokat indít el az izomsejtekben, ezáltal hatékonyabbá és jobban képesek metabolizálni a cukrot és a zsírt. Az éjszakai testmozgás viszont hosszabb ideig növeli az egész test energiafelhasználását. ".