Jobb úszni vagy sétálni Szépség, Wellness S Divat EL PAÍS
Az úszás nem agresszív az ízületeken, de éhes. A sétáláshoz csak papucsra van szükség.
Sokszor hallottuk már, hogy az úszás a legjobb gyakorlat, még a nagymamának is jó. Az úszás az egész testet végzi, és nem agresszív az ízületekkel szemben. Ha nyár is van, és az aszfalt megolvad a láb alatt, akkor a medence - és természetesen a tenger - a legkívánatosabb lehetőség lesz. De mi van a sétával, régi kedvencünk?
Az úszás - mutatják rá Trainido személyi edzői - magasabb kalóriakiadással jár, mint az időegységenként történő gyaloglás, és emellett több izmot is megmozgat. Néhány ember számára ez lehet az egyetlen elérhető gyakorlat. „Ez a térd, a csípő vagy a boka egyes emberének ízületi problémáitól függ. Fokozattól függően a probléma lehetetlenné teheti egy bizonyos és állandó ideig történő járást, hogy a gyakorlatnak pozitív hatásai legyenek, és az úszás szinte az egyetlen alternatíva lenne "- mutatnak rá.
David Ponce gyógytornász és oszteopata úgy véli, hogy az úszás a legtöbb ember számára hasznos gyakorlat, de ezt megfontoltan kell gyakorolni. „A méhnyakproblémáknak, például sérvnek vagy helyrehozatalnak szenvedő személynek hátat kellene tennie. Ha azonban nem szereti csinálni, akkor előfordulhat, hogy nem tudja gyakorolni a klasszikus mászást, bár egyszerű szemüveg- és légzőcsővel haladhatna ”. A deréktáji problémákkal küzdők számára viszont a mellúszás tiltott stílus a Trainido szakértői szerint.
Az úszás jó a fogyáshoz? „Úszás közben nagyszámú izomcsoportot hozunk létre. Jó intenzitással sok energiafelhasználást generál ”- mutatnak rá a Trainido szakértői. Mint minden más aerob edzésnél, itt is fontos, hogy az erőfeszítést hosszú ideig meg tudja tartani. Itt jelentkeznek a nehézségek, mivel ehhez jó technikára van szükség.
A valóságban az úszás egészségügyi hatásai hasonlóak a szárazföldön gyakorolt aerob mozgások, például gyaloglás vagy kerékpározás hatásaihoz - mondja Hirofumi Tanaka, a Texasi Egyetem Kardiovaszkuláris Kutatólaboratóriumának igazgatója. Tanaka és más szakértők kísérletei azt mutatják az úszás nagyon hatékonyan csökkenti a vérnyomást és javítja az érrendszer működését. Ahogy a gyaloglás is. Az úszás egyetlen előnye az mivel az ortopédiai sérülések százaléka lebeg és a test túlzott felmelegedésével kapcsolatosakat nagyon alacsony.