JÓGA A KEZDŐK SZÁMÁRA - ProLon® EN
A jóga gyakorlásán gondolkodik, de nem tudja, hol kezdje? Ne aggódjon, mert a kételyek teljesen normálisak azok körében, akik először akarnak hozzáállni a jógához.
Azért írtuk Önnek ezt a cikket, hogy megkönnyítse az utat. A cél az, hogy áttekintést nyújtson a kezdőknek szóló jógáról, és tájékoztatást adjon arról, hogy a jóga hogyan és mire szolgál.
JÓGA KEZDŐK SZÁMÁRA: MI AZ + ALAPVETŐ FELTÉTELEK
A jóga egy ősi tudományág, amely ötvözi a légzést, a mozgást és a meditációt. Indiában kifejlesztve a jóga előnyeit ma már világszerte felismerték. Tudományos kutatások kimutatták, hogy a jóga segíthet a stressz kezelésében, a depresszió és a szorongás enyhítésében, valamint a hangulat és az alvás minőségének javításában.
Mivel ez egy cikk a jógáról kezdőknek, tudnia kell, hogy a jógaóra 45 perctől 90 percig tarthat. Légzési és bemelegítő gyakorlatokkal kezdődik. Ezután egy jóga pózok (úgynevezett ászanák) végrehajtásával folytatódik, és a végső lazítással zárul le, és néhány esetben néhány perc meditációval.
Javasolt ruházat
A jóga bölcsességében arra tanít és segít felismerni a lényeget, hogy teret enged az egyszerű szépségének meglátásához és a felesleges megszüntetéséhez. Éppen ezért, lényegének megfelelően, a ruházatnak egyszerűnek és könnyűnek kell lennie; Néhány nadrág vagy nadrág, egy felső vagy egy póló és egy pulóver elegendő lesz. Ne felejtsd el, hogy a két legfontosabb darab a tested és az elméd. Nincs is szüksége speciális cipőkre, mivel a jógát mezítláb gyakorolják. Bár jóga harisnyát viselhet csúszásgátló gumibetétekkel, hogy megakadályozza a csúszást, ha úgy tetszik. A tanácsunk azonban az, hogy mezítláb csináld. 😊
JÓGA KEZDŐK SZÁMÁRA: A JÓGA KÜLÖNBÖZŐ TÍPUSAI
A jóga megtanulásának legjobb módja az, ha ezt csinálod, de ha idegesnek érzed magad egy jógaórán való részvétel miatt, akkor a legjobb módja annak, hogy elkezdj keresni és információkat szerezni arról, hogy mire szolgál a jóga, a jóga testtartásokról, a jóga előnyeiről, és főleg a létező jóga különböző típusai.
A jóga típusai
A jógának sokféle típusa van, ezért annak megértéséhez, hogy melyik típus a legmegfelelőbb az Ön számára, kérjük, hogy folytassa az olvasást:
-A hatha jóga általában a legjobb jógatípus a kezdők számára, különösen azok számára, akik ülő életet élnek, mivel ez más típusokhoz képest lassabb gyakorlat;
-Az Astanga, a Power és a Vinyasa jóga nagyobb kihívást jelenthet, de vannak Vinyasa jóga órák kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak is. Míg a Vinyasa és a Power jógaórákon a szekvenciák mindig változnak, az Ashtanga jógában a jógatartás mindig ugyanaz;
-A Yoga Iyengar alapvetően a test helyes beállítására összpontosít, és gyakran használ tárgyakat és támaszokat a jóga pózok előadásának tökéletesítéséhez;