Jóga ászanák a fogyás varázslatához Indiában
Hogy a jóga előnyös a feszültség enyhítésére, a stressz csökkentésére és a belső béke elérésére, erre a szakaszra több cikkünkben is utaltunk. A jóga segít abban, hogy cselekedeteink nagyobb tudatában éljünk, javítsuk másokkal való kapcsolatainkat és javítsuk testünk immunitását. Intuitív képességünk, rugalmasságunk és testtartási magatartásunk javítása érdekében is. Minderre - ismételjük - alkalmanként vagy máskor hivatkoztunk.
Ebben a cikkben ki kell emelnünk a jóga gyakorlásához kapcsolódó egyik talán legkevésbé értékelt előnyét: a fogyást. Végül is, egy jóga testtartás vagy egy ászana az izmok tónusát szolgálja, tónusosabb képet adva. Másrészt a jógához mindig kapcsolódó légzőgyakorlatok javítják a sejtek oxigénellátását és ezáltal optimalizálják testünk működését. A jóga gyakorlásának harmadik tényezője, amely pozitívan befolyásolja a fogyást, a pszichénk erősítése. Ezt megerősítve jobban kontrollálhatjuk (és kevesebb szorongással) az étkezési vágyunkat.
Figyelembe véve mindazt, ami a fentiekben elhangzott, ki kell emelnünk, hogy mindenki teheti fogyni gyakorló jóga. Ehhez azonban teljesülnie kell egy előfeltevésnek: tudja, milyen ászanákat vagy jóga testhelyzeteket kell végrehajtanunk e cél elérése érdekében.
Nézzük meg alább a legérdekesebb és leghatékonyabbakat Jóga testtartások a fogyáshoz.
Hal póz
Ennek a testtartásnak a gyakorlása Jóga fogyni kinyújtott lábakkal és lehajtott karokkal kell feküdnie a földön. Így elhelyezve tenyerével meg kell érintenie a fenekét.
Amikor kézzel nyomja a földet, megemeljük a vállakat, és a mellkasát felfelé íveljük. Ha így helyezkedünk el, akkor a nyakunkat és a fejünket hátranyújtjuk, amíg hozzá nem érünk a földhöz.
Ennek kulcsa Jóga testtartás fogyáshoz Ez a törzs felemeléséből és a szegycsont felfelé tolásából áll, amíg egy ív nem képződik, amely a szeméremtől a torkig megy. Gyakorlás közben a kinyújtott és együtt lévő lábakat egymásnak kell nyomni a lábak belső oldalán.