Jóga az emésztési zavarokhoz
Ősszel gyakoribb a gyenge emésztés, hasi puffadás, irritábilis bél és székrekedés, mert a bélflóra ma gyengébb, mint valaha. Javasoljuk a testhelyzetek sorrendjét e kellemetlenségek enyhítésére és megelőzésére.
Alicia Velasco. Gonzalo Manera fényképei
Az emésztési problémák bosszantóak, sőt fájdalmasak is puffadás, nehézség és letargia érzés.
Vannak emberek, akik krónikusan szenvednek ettől, bár a valóság az ősszel ez a probléma általában hangsúlyosabbá válik és még azokban az emberekben is megnyilvánulhat, akik általában nem szenvednek emésztési zavaroktól.
Ezekben a hónapokban a bélflóra kiegyensúlyozatlanabb, de nem szabad lemondanunk magunkról, mivel a jóga nagyon hasznos lehet. A az ászanák a mély lélegzéssel kombinálva több friss levegővel jutnak el a testbe, és ezáltal megszüntetik a felhalmozódott méreganyagokat.
Ez a sorrend a előrehajlás, amely aktiválja az emésztőrendszert vért hozni arra a területre, elősegítve a gyomornedvek termelését, másoknak a májat, a gyomrot és a bélműködést kiegyensúlyozó magaktiváció, végignézve a klasszikusokat csavarok, nagyon hasznosak a felhalmozódott toxinok eltávolítására.
A kiterjesztett oldalszög
Lépésről lépésre: Állva, szétválasztva a lábakat 120 és 130 cm között., Helyezze a karokat keresztbe, a jobb láb jobbra fordul 90 ° -kal, a bal pedig szögben, a bal lábat egyenesen tartva. Hajlítsa meg a jobb térdet, amíg a boka fölé nem kerül. Vigye a jobb kezét a földre (vagy egy tömbhöz, ha nem túl rugalmas), és nyújtsa bal karját a füle fölé. Tartson egy percet, és váltson oldalt.
A csomagtartó hajlítása széles állásban
Lépésről lépésre: Tadasanában különítse el a lábakat 130 és 150 cm között. Aktiválja a térdkalácsot, és a kilégzéssel a kezeket a földre tegye közvetlenül az arc alatt, hajlítsa meg a könyökét, és próbálja a földre hozni a koronát. Tartson egy percet.
- Változatok: Fogja meg a nagyujjakat a kezével, hogy tapadást hozzon létre, vagy reteszelje össze a kezeket mögött, és nyújtsa ki a karokat a fej előtt, hogy a váll forgatásával is működjön.
A zár
Lépésről lépésre: A szőnyegen térdelve nyújtja a jobb lábát oldalirányban jobbra úgy, hogy a jobb boka a bal térdhez igazodjon. Lélegezzük be, helyezzük keresztbe a karokat, kilégzéskor engedjük le a csomagtartóval és a jobb karral a jobb láb felé. A bal fül érintkezik a bal karral. Tartson egy percet, és váltson oldalt.