JÓGA AZ OTTHONBAN A JOBB ÉTEL

Egyszerű jóga és mindenkinek

oldalakat

A megfelelő étel

Az étel témája sok embert érdekel, és nem kevesebb, mivel az emberi testnek megkülönböztetés nélkül szüksége van mindennap táplálására.

Nyilvánvaló, hogy az elfogyasztott ételekkel felépítjük és újjáépítjük testünket. A sejteket egy bizonyos gyakorisággal meg kell újítani, valamint táplálékkal kell energiát szerezniük. Öt alapvető tápanyagtípus létezik: fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kulcsa az, hogy bevezessük őket testünkbe a megfelelő mennyiségeket és arányokat.

Nem vagyok orvos, táplálkozási szakember, dietetikus vagy szakács, ezért nem fogok diétákat, recepteket vagy ilyesmit adni. Ha valaki személyre szabott étrendre vágyik, keresse fel a megfelelő szakembert, és ha valaki főzési recepteket szeretne, akkor az Arguiñano, Jamie Oliver, a Canal Cocina séfjei és hasonlók kiváló repertoárral rendelkeznek. Csak egy rövid, józan észen alapuló dekalógot fogok jelezni.

1. Ne ragaszkodjon az ételhez. Ismerek olyan embereket, akik egész életükben halálosan ettek és elérték a 90 évet.

2. Ne éljen vissza az étellel. Ha tele van a gyomrod, tudatja veled, hallgass rá.

3. Fogyasszon változatosan, fontossági sorrendbe állítva azt, amit szeret. Az ízérzet valamire vonatkozik, és ha szeretünk egy adott ételt, akkor azért, mert megfelel a testnek (hacsak nem allergiás valamire); igen, ne bántsa őt és ne legyen monoton.

4. Egyél több nehéz ételt naponta, és próbáljon meg nem enni az étkezések között. Egy dolog az éhség, a másik pedig az étkezési vágy. Az étkezések közötti nassolással azt érjük el, hogy az emésztőrendszer soha nem nyugszik.

---