Jóga gyakorlatok a farizmok és a lábak megerősítésére
A jóga az egyik legteljesebb edzés, amelyet megtalálhatunk erősítse az egész testünket: a különböző testtartásokon vagy ászanákon keresztül az összes izomcsoportot a saját testtömegünkkel dolgozzuk, akár a testtartások egy bizonyos ideig történő fenntartásával, akár a mozgás által nyújtott dinamizmussal.
Az egyik "problémás hely", amely az esztétikánk javítása érdekében foglalkoztat bennünket, az alsó testünk. Hét jóga testtartást tanítunk meg, amelyek segítenek megerősíteni a lábadat és a farizmaidat.
A harcos vagy Virabhadrasana három testhelyzete
Az előző alkalmakkor hosszasan beszélgettünk veled a három jóga harcos testtartás, a történetéről és az egyes módszerek helyes technikájáról (itt megtekintheti).
Ezt a három pózt ihlette a híres történet a hindu mitológiából: a szerelemről és a háborúról szóló mese, amelyen keresztül a harcos (ebben a történetben hősünk) felemeli a kardját (ahogyan ez a harcos I. pózban történik), rámutat (mint a II. pózban), és végül lefejezi ellenségét ( mint a III. pózban).
Bár ezek a testtartások tökéletesen függetlenül működnek, az az igazság, hogy általában együtt és egymás után gyakorolják őket. Különösen izometrikus módon működtetik a lábak és a farizmok erejét, azáltal, hogy egy bizonyos ideig statikus módon fenntartja a testhelyzeteket, és ez segít abban is, hogy testünket megfelelően beállítsuk, és a hasi mély izmok jó munkát végezzünk.
A fa póz vagy Vrksasana
Az egyik legismertebb ászana, részben esztétikai szépségének köszönhetően fa póz vagy Vrksasana. Ez egy egyensúlyi ászana, amelyben testünk súlya egyetlen lábra esik, amelynek izmai mindig aktiválódnak.
A fa póz egyszerű és megfizethető minden közönség számára, képes regressziókat végrehajtani annak egyszerű kivitelezéséhez (a lábat, amely nem érinti a talajt, a jógik szintjétől függően a borjú vagy a combunk magasságában nyugszik).