Jóga Hatha, Kundalini, forró
Speciális bikini-műveletünk során már említettük a jógát, mint jó módszert a hasizmok erősítésére, de gyakorlása sokkal több, fizikai és szellemi hasznot hozhat számunkra, és segít abban, hogy egyszerre fittebbek és lazábbak legyünk.
Ha valamilyen más sportot űzünk, használhatjuk a jógát nyújtó és tónusú izmok És ha mozgásszegény életből származunk, akkor ideális, ha testünket egyszerű és sima módon kezdjük mozgatni, mivel több szintből áll.
A jóga (egyesülés és út) szó általában egy fizikai és szellemi fegyelemre utal, amely Indiából származik. A hinduizmus hat tana közül az egyik, amelyet nem sikerült pontosan megerősíteni annak kezdetén, bár az első régészeti bizonyítékok ebből a Kr. E. XVII.
De ha elkezdtél egy iskolát vagy akár videókat keresni a folytatáshoz, akkor látni fogod, hogy sokféle változat létezik, és hogy nem mindig könnyű megkülönböztetni őket.
Íme néhány a leggyakoroltabbak közül.
Légzés, relaxáció és egyensúly
A Ashtanga jóga Főleg az jellemzi, hogy a lélegzet áramlására (Pranayana) és a mozgásra összpontosít, együttesen Vinyasának hívják. Mindkettő szinkronizált, így minden helyzetváltozásnak megvan a megfelelő belégzése vagy kilégzése, ami segít javítani a keringést és eltávolítani a méreganyagokat.
Minden testtartás (Asana) agilis és természetes módon kapcsolódik a következőhöz, amit a gyakorlással érnek el. A fizikailag intenzíven dolgoznak, bár a mentális és érzelmi blokkok gyógyítására is törekszik a testen keresztül.
Nyolc lépésen alapul: tartózkodás (ne károsítsa az élőlényeket, ne hazudjon stb.), Megtisztulás, ászanák, tudatos légzés, az érzékek irányítása, az elme koncentrálása, meditáció (belső csend) és a béke állapota vagy megvilágosodás.
A kezdetektől fogva általában nehéz megváltoztatni a chipet, ezért jobb, ha nem borul el az eredmények keresése, és koncentrál a testtartásokra, és jó levegőt kap, a többi apránként jön.
Ha elmélyülni akarunk a meditációban, vannak statikusabb jógatípusok, mint pl Krija jóga ami elősegíti a lelki növekedést, Gñana jóga a tanulmányokra összpontosított és Karma jóga azon alapul, hogy önzetlen cselekedetekre motiváljuk magunkat.
Mindannyian hozzájárulnak a mozdulatlanság megteremtéséhez az elménkben azáltal, hogy megnyugtatják a folyamatos gondolatáramlást, amelynek folyamatosan alávetjük.