Jól eszel a MerKaBici edzés alatt
A legtöbb kerékpáros igyekszik karcsúbbá válni, a cél az elérje az ideális súlyt az esemény napjára. Karcsúbbnak lenni azt jelenti, hogy nagyobb sebességet kell elérni, de nagyon kevés kalóriát fogyasztva a ellentétes hatás a kerékpáros teljesítményében.
Tartalomjegyzék
Miért érdemes enni edzés közben?
Először a gyorsulás, Megfelelő táplálkozás mellett a lovas keményebben tud pedálozni és sokkal gyorsabban mászni azokon a bosszantó dombokon. Vanderburgh 2006-ban létrehozta a Flyer Handicap skálát, amely becslések szerint egy sportoló körülbelül 20 másodperccel gyorsabban utazhat minden leadott 10 fontért.
A probléma azonban akkor merül fel, ha a kerékpárosnak nincs elegendő kalóriája az edzés során, ez növeli a testzsír visszatartását és az izomtömeg csökkenését.
Rossz étrend
A zsír nagy energiasűrűségű forrás, az utolsó dolog, amit meg akarunk tenni, hogy nagy mennyiségét megszüntessük, vagy kalóriakorlátozásba esünk. A kalóriakorlátozás csúnya ciklusa az, amikor a kerékpáros abbahagyja a kalóriafogyasztást, abban a hitben, hogy fogyni fog, ha végül még többet eszik azzal, hogy nem eszik jól, mert egy sportoló túlsúlyosnak érzi magát. Az edzés során fontos, hogy ne essen bele Relatív energiahiány a sportban A "REDS", ebbe a hiányba esés csökkentheti teljesítményünket, befolyásolhatja az immunrendszert és a csontok egészségét; ez is nehezíti a lovas testének helyreállítását.