Jól gondolkodj, és fogyni fogsz
Örök harcban vagytok?
Diéta - fogyok - visszatérek az étkezéshez, mint korábban - Hízlalás - Fogyókúra
Sokszor változtattál étkezési módodon, olyan évszakokat töltöttél, amelyekben kontrolláltál, de aztán ugyanarra a dologra térsz vissza, hogy egyél, mint korábban, túlzottan kényeztesd magad vagy elveszíted az irányítást anélkül, hogy ezt elkerülnéd.
Ez nem azért történik, mert alacsony az akaraterőd, vagy mert egyáltalán gyenge vagy.
Ez azért történik, mert amikor megváltoztatjuk viselkedésmódunkat anélkül, hogy a gondolkodásmódban is változtatnánk, normális, hogy előbb-utóbb visszatérünk a régi szokásokhoz. Mindannyiunkkal előfordul.
Meglátjuk, mik a kulcsok ahhoz, hogy megváltoztassuk az étkezési szokásainkat. Ily módon lefogyhat (ha szüksége van rá), és stabil súlyt tud fenntartani az évek során.
• Ha gondolom, nyerek
"Ha gondolom, nyerek"
Ezt mondtam egy nap egy pszichológus barátomnak, aki segített az étkezési problémáimban, miközben a szokásos csütörtök reggeli kávét fogyasztottuk.
- De rájössz, mit mondasz nekem?
Azt hiszem, nem jöttem rá, vagy inkább nem akartam megvalósítani. És sokszor kéznél van a probléma megoldása, de nem akarjuk megtenni.
• Étkezés előtt mindig van egy gondolat
Általában az emberek többsége, ha eszik, teljesen automatikusan csinálja. És most nem azt mondom neked, ha érzelmi evésről vagy falatozásról van szó, gyakran arra törekszenek, hogy éppen a tudatosságot csökkentse, ne gondolkodjon azon, hogy mi történik velünk, vagy ne érezzen bizonyos érzelmeket.
Néha belső küzdelem folyik, de még abban a küzdelemben is, hogy „eszem-meg-megeszem” vagy „nem-eszem-meg”, az ember nem nagyon világos abban, hogy az egyes felek mit akarnak vagy mit gondolnak.
De a valóság az, hogy az evés egyáltalán nem automatikus folyamat (annak ellenére, hogy automatizáljuk). Étkezés előtt mindig van egy gondolat, és ez a gondolat befolyásolja, amit csinálsz.
Ez jó hír, mert módosíthatja gondolatait, befolyásolhatja őket.
Ha egy tésztát látsz az asztalon egy tányéron, és veszel egyet, és megeszed, akkor elhiheted, hogy automatikusan megtetted. De fel kell derítenünk, mi a középen álló gondolat.
Valószínűleg valami ilyesmi: "Olyan finomak, semmi sem történik, ha megeszek egyet ..."
Ami nagyon különbözik attól, mint valami ilyesmire gondolni: »A tészta finom, de én egy kicsit ezelőtt ettem, és már ettem kettőt evés után; Nem vagyok igazán éhes; Még egy reggel megeszem; A csipegetés nem tesz jót nekem, ha mégis megteszem, hízni fogok, és nem akarok. "
• A gondolatok és a pozitív gondolatok szabotálása
Ha megfigyeli önmagát, látni fogja, hogy kétféle gondolat létezik, a szabotőrök és a pozitív.
A szabotőrök azok, amelyek arra késztetnek, hogy a számodra kedvezőtlen módon étkezzen.
A gondolatok pozitív azok, amelyek produktív viselkedésre késztetik Önt, hogy előrelépjen a jólét és a célok felé.