Jön a tél, hogyan lehet leküzdeni a hideget
Várakozás után a hideg elérte a déli féltekét, és az alacsony hőmérséklet és a szezonális vírusok fokozzák a megbetegedés kockázatát. Emiatt fontos néhány tipp beillesztése a hideg elleni küzdelemre, az immunrendszer megerősítésére és az otthon hőmérsékletének emelésére.
A tél több szinten hat ránk. Egészségügyi szinten kiváltja a megfázás, az influenza, a hörghurut, az ajkak felrepedését és még a depressziót is. Ezért szembe kell néznünk a hideggel, és fel kell készülnünk arra, hogy jó kabáttal és erős testtel élvezzük a telet, képesek élvezni azokat a hónapokat, amikor jobban bezárkózunk és kevésbé élvezzük a szabadban.
Az ételek, a higiénia, a ruházat és egyéb gyakorlatok elengedhetetlenek az eső hőmérséklet következményeinek megfékezéséhez
Hogyan harcoljunk a hideg ellen
Az ételek, a higiénia, a ruházat és néhány jó szokás elengedhetetlen az eső hőmérséklet következményeinek visszaszorításához.
Ételek a hideg elleni küzdelemhez
A hideg évszakban elengedhetetlen olyan élelmiszerek beépítése, amelyek elősegítik az energiatartalékok felhalmozódását, mivel testünknek több kalóriára van szüksége a test hőjének fenntartásához. Ezenkívül 2-3 óránként ajánlott bevenni, mivel a testnek több energiára van szüksége a hideg elleni küzdelemhez és magas védekezéssel.
A hideg hónapokban elfogyasztandó egyik legfontosabb étel a leves. A húslevesek segítenek fenntartani a testhőmérsékletet, és hidratálnak is minket. Télen sokkal kevesebb vizet iszunk, mint nyáron, de ennek ellenére a testünknek ugyanúgy szüksége van rá.
Ezen olajok érintése az orr alatt szinte azonnal stimulálja a nyálka szekrécióját, bár a legjobb eredmény érdekében a hátára, a nyakára vagy a mellkasára is helyezheti
Bár testünk teljesebb ételt kér tőlünk, nem szabad megfeledkeznünk a gyümölcsről. A citrusfélékben, például a narancsban és a mandarinban található C-vitamin segít megelőzni a megfázást és csökkenteni az influenza tüneteit.
Ruhák a hideg leküzdésére
- A hagyma stratégia: a réteges öltözködés ideális a melegen tartáshoz, nagy előnye, hogy szükség szerint szabályozza a hőmérsékletet. Nem kell a zsírosabb ruhákat viselni a szekrényben. Jobb, ha melegebbre melegítünk egy alsónadrággal, amely stressz és verejték nélkül melegít. Kerülje a nagyon nehéz ruhákat, amelyek izzadságot okoznak. Tehát, minél több réteg annál jobb, de mindig fenntartja a higiénés rítust
- Kerülje a pamutot: a pamut gyorsabban szívja fel a nedvességet, mint más szövetek. Ez azt okozhatja, hogy vastag pamut zokninál nedves láb érzése támadhat, ami nem segít elkerülni a hideget. Ha kifelé futsz, ugyanaz: a nejlon vagy poliészter ruhák hatékonyabban gátolják a hideget és szárazon maradnak
- Kesztyű és kalap: a kéz és a fül általában a legérzékenyebb az alacsony hőmérsékletre. A fülek megelőző intézkedésként pirosak a testből, amely további vérellátást küld a hűtés megakadályozása érdekében. Viseljen kesztyűt és kalapot vagy fülvédőt, hogy megvédje magát a hidegtől